Понедельник, 26 октября, 2020

Как сэкономить деньги? 10 способов

Магазины, супермаркеты, гипермаркеты, универсамы и торговые центры – «финансовая ловушка» для многих людей. Маркетинговые уловки и опытные мерчендайзеры  помогаю продавцам реализовывать больше товара, а...

Минус 5 кг в домашних условиях на диете за 7 дней

Сложно найти женщину, которая была бы довольна своей фигурой. В поисках идеальной диеты одни предпочитают худеть медленно, но без стресса для организма и последствий, другие выбирают экстремальные режимы питания, чтобы достичь быстрейшего похудения. При правильном подходе минус 5 кг за неделю – вполне реальное достижение.

Основные принципы всех краткосрочных диет

Все диеты, основанные на быстром снижении веса в короткие сроки, базируются на следующих одинаковых принципах:

  • Одно из основных требований – соблюдение правильного питьевого режима. В день нужно выпивать примерно 2 л простой воды.
  • Режим приема пищи – дробный. Порции должны иметь небольшую граммовку, но количество подходов к еде – не менее 5 за день.
  • Правильная подготовка к диете и выход из нее.

Дополнительная информация! Помимо соблюдения правил питания, необходимо заниматься спортом, организовывать обертывания и сеансы массажа.

Комплексный подход поможет быстрее достичь желаемого результата, подтянуть тело и привести в порядок кожу.

Подготовка

Диета 5 кг за неделю – одна из действенных схем питания. Но чтобы получить желаемый эффект, к ней нужно правильно подготовиться. Если однажды проснуться утром и решить соблюдать строгое питание, это будет очень большим стрессом для организма, из-за чего вероятность срыва через несколько дней будет максимальной, как и появления негативных последствий для здоровья.

Надлежащая подготовка включает:

  • Оценка своего состояния здоровья. Нельзя начинать диету, которая подразумевает кардинальную смену питания, если наблюдаются плохое самочувствие, вирусные или инфекционные заболевания.
  • Постепенное облегчение питания. За несколько дней до начала похудательного процесса необходимо исключить вредные, запрещенные продукты. Употреблять рекомендуется нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты. С течением времени меняется и режим приема пищи.
  • За 3-4 дня организм нужно готовить к соблюдению питьевого режима. Особенно важно делать это тем людям, которые не привыкли пить за день много воды.

Не стоит забывать и про эмоциональную сторону подготовки. Диета на 7 дней минус 5 кг – довольно строгая, а потому нужно настроиться на позитивный лад и поверить в свои силы.

Самые эффективные диеты для похудения на минус 5 кг за 7 дней

Диета на неделю минус 5 кг может проходить и без сильных ограничений и чувства голода, если грамотно выстроить дневной рацион и режим приема пищи. Существует множество различных типов питания, которые могут за считанные дни помочь избавиться от лишнего веса.

Низкокалорийная диета минус 5 кг за неделю в домашних условиях

Низкокалорийная диета минус 5 кг за неделю – довольно однообразная. Ее основное требование – употребление отварных овощей и нежирного, правильно приготовленного мяса.

Внимание! Необходимо тщательно следить за количеством жира в рационе, в сутки его может присутствовать не более 3-4 г.

Запрещенные продукты:

  • хлебобулочные и мучные изделия из слоеного или сдобного теста;
  • крупы;
  • утиное и гусиное мясо, свинина, баранина;
  • маринады и соления;
  • фрукты и ягоды с высоким содержанием сахара;
  • кондитерские изделия.

Разрешено употреблять хлеб, приготовленный из муки грубого помола. Допустимое количество мяса – не более 150 г. Постные супы – до 250 мл за день. Рыба (морская, нежирная) составляет от 150 до 200 г. Допускается поедание обезжиренной кисломолочной продукции.

Меню на каждый день

Диета минус 5 кг за неделю может быть выстроена на примерном меню:

Понедельник:

  • завтрак – чай с медом;
  • второй завтрак – творог 100 г или постное мясо 75 г;
  • обед – запеченная картофелина, салат из капусты с яблоком;
  • ужин – 120 г отварной курятины.

Вторник:

  • завтрак – чай с медом;
  • второй завтрак – 40 г несоленого сыра;
  • обед – 1 яйцо вкрутую, салат из капусты;
  • ужин – отварная говядина 120 г, салат из свежих овощей.

Среда:

  • завтрак – без изменений;
  • второй завтрак – творог 80 г с несколькими хлебцами;
  • обед – отварная треска 200 г, салат из капусты;
  • ужин – винегрет без добавления картофеля.

Четверг является разгрузочным днем, в течение которого можно съесть за сутки 1000 г обезжиренного творога и пить минеральную воду. В пятницу разрешены 2000 г яблок и вода.

Меню на субботу и воскресенье повторяет первые 2 дня диеты.

Важно! Если очень хочется кушать между приемами пищи, в качестве перекуса допускается 1 груша.

Диета для ленивых минус 5 кг с повышенным употреблением воды

Самая простая, но очень эффективная диета на 7 дней минус 5 кг для самых ленивых, подразумевает употребление 2 ст. воды за 15 минут до приема пищи.

Меню на неделю

День неделиЗавтракПерекусОбедУжин
ПонедельникКаша пшеничная на воде, стакан молокаЯблокоСуп с лапшой на курином бульоне, салат из капустыНежирный творог
ВторникКаша гречневая, молокоГрейпфрутЗапеканка из цветной капусты и брокколи, отварная рыбаКефир с хлебцами и сыром
СредаОмлетГрушаСуп с фрикадельками из курицыОтварное яйцо, ряженка
ЧетвергЗапеканка из творогаЯблокоГречка с тушеным мясомСыр, салат с капустой и морковкой
ПятницаГрейпфрут, 2 яйцаАпельсинСпагетти с отварной курицей, свежий огурец или помидорБаклажаны, запеченные с зеленью
СубботаТост с сыром, стакан йогуртаЯблокоОвощной суп, котлета из говядиныСалат из сладкого перца и помидор
ВоскресеньеКаша овсяная с ягодамиГрейпфрутСпагетти с тефтелями из говядиныКабачки тушеные с запеченной рыбой

Внимание! За 15 минут до каждого приема пищи, в том числе и перед перекусами, необходимо выпивать 2 ст. воды, кипяченной или очищенной.

Другие быстрые диеты для похудения на 5 кг за неделю

Диета на 7 дней минус 5 кг – общее название нескольких систем питания, которые помогут за короткий период времени избавиться от прослойки подкожного жира и привести свою фигуру в хорошее состояние.

Неделька

Эту диету не рекомендуется соблюдать новичку, так как она требует сильных ограничений в питании. Переносить ее нелегко, потому необходима правильная подготовка.

Примерное меню выглядит так:

  • Первый день – только жидкости (соки, кофе и чай). Пить можно любые напитки, кроме газированной воды. Объем жидкостей не ограничен.
  • Второй день – овощи в сыром виде.
  • Третий день – питьевой.
  • Четвертый день – фрукты.
  • Пятый – за день можно употребить 300 г постного мяса, 100 г творога и 3 отварных яйца.
  • Шестой день – питьевой.
  • Седьмой – постепенный выход с диеты. На завтрак – омлет, обед – фрукты, ужин – греческий или овощной салат.

Во время семи дней диеты рекомендуется отказаться от физических нагрузок, либо они должны быть минимальными.

Атомная

Суть диеты – чередование углеводов и белка.

Белковые дни

ЗавтракиОбедыПерекусыУжины
  • сырники с молоком;
  • омлет с сыром, чай;
  • яйца всмятку, йогурт.
  • куриное филе запеченное;
  • отбивные из свинины, йогурт;
  • говядина отварная, ряженка.
  • творог;
  • отварные яйца;
  • сыр.
  • отварная рыба;
  • морепродукты;
  • курица отварная с кефиром.

Углеводные дни

ЗавтракиОбедыПерекусыУжины
  • овощное рагу, кофе;
  • капустный салат;
  • овсянка.
  • суп овощной;
  • суп-пюре с грибами;
  • овощи тушеные.
  • любые фрукты;
  • салат из свеклы;
  • овощная нарезка.
  • салат из овощей с зеленью;
  • винегрет без картофеля;
  • лечо.

Дополнительная информация! Диету рекомендуется начинать с белкового  дня.

Радужная

Основа диеты минус пять кг за неделю – употребление только фруктов и овощей, разноцветных, предпочтительно без термической обработки. Для заправки последних можно использовать оливковое масло или лимонный сок, допускаются пряные травы.

Врачи довольно скептически относятся к такой питанию, так как в течение недельного периода употребления одних овощей организм будет испытывать нехватку белка.

Диета Сайкова

Диета рекомендована тем людям, у которых лишний вес – большой. За первую неделю можно скинуть примерно 5 кг веса.

Обязательно соблюдение точного времени употребления пищи. Нужно есть с 8.00 с промежутком в 2 часа. Последний прием пищи разрешен в 18.00.

За 30 минут до еды необходимо выпивать стакан отвара из травяного сбора – ромашки, зверобоя и календулы, которые берутся в количестве 1 ч. л.

Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:

  • Понедельник – картофель отварной или запеченный, 4 шт., обезжиренный кефир 0,5 л.
  • Вторник – нежирный творог 400 мг, кефир 0,5 л.
  • Среда – 0,5 л кефира, 4 яблока или груши.
  • Четверг – куриное филе отварное или запеченное, 0,5 л кефира.
  • Пятница повторяет среду.
  • Суббота – в течение дня можно употребить только 0,5 л кипяченой или очищенной воды.
  • Воскресенье – повторение среды.

Внимание! Диета от Сайкова 5 кг требует готовить всю пищу без соли и каких-либо приправ.

Выход из диеты и поддержание результата

По окончанию диеты из нее необходимо правильно выйти, чтобы не навредить здоровью, и дабы согнанный вес не вернулся назад. Возврат к привычному рациону питания должен проходить по нескольким ступеням:

  • Постепенное и медленное увеличение калорийности рациона.
  • Употребление большого количества воды, чая, преимущественно зеленого.
  • Введение в рацион тяжелой пищи должно быть поэтапным, начиная с минимального объема порций.
  • В первые дни после окончания диеты предпочтение в еде стоит отдать перетертым супам и кашам жидкой консистенции.

Нельзя сразу накидываться на жирное мясо и картофель.

Чтобы вес не вернулся, необходимо придерживаться определенных ограничений в еде. Следует употреблять в минимальном количестве мучные изделия, сладости, высококалорийные сорта мяса и рыбы.

Обязательными являются физические нагрузки, вне зависимости от того, проводятся ли они в домашних условиях или тренажерных залах.

Дополнительная информация! Достигнутый на диете вес помогут удержать массажи, обертывания, посещения бани.

Кому не подходят быстрые диеты

Прежде чем прибегнуть к быстрым диетам, необходимо знать, что они имеют перечень противопоказаний, при наличии которых испытывать организм быстрым похудением нельзя:

  • сахарный диабет;
  • заболевания почек;
  • обострение хронических недугов;
  • пожилой возраст;
  • беременность и период грудного кормления;
  • расстройства психологического характера;
  • болезни сердца;
  • отклонения в функционировании желудочно-кишечного тракта.

Женщинам не рекомендуется начинать диеты во время менструации, чтобы не создавать для организма дополнительной нагрузки.

Быстрые диеты, которые помогают за неделю сбросить до 5 кг веса, могут нанести вред организму, если начинать их без правильной подготовки, и заканчивать некорректным выходом. Не рекомендуется использовать такой стремительный способ похудения часто или превышать рекомендованную длительность в 7 дней.


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

Благоприятные дни для окрашивания волос в декабре 2020 года

С давних времен люди верили, что Луна оказывает воздействие на человека. Ученые объясняют это просто, мол, ночное светило вызывает морские приливы и отливы, аналогичным...

ИНТЕРЕСНОЕ

Диета для похудения живота и боков в домашних условиях для женщин

Существует немало диет, благодаря которым можно избавиться от живота и боков. Для некоторых людей будет достаточно физических упражнений и правильного питания. Но не всем такой способ под силу. Иногда...

Кефир для похудения

Кефир занимает лидирующие позиции среди продуктов, употребление которых способствует похудению. Такая эффективность кефира в борьбе за стройность объясняется многочисленными полезными свойствами, а именно: В кефире...

Диета для плоского живота

Каждая женщина и девушка мечтает быть обладательницей плоского и упругого животика. Для достижения заветной мечты, многие женщины прибегают ко всевозможным диетам, которые многозначительно обещают...

Кремлевская диета — полная таблица баллов и меню на каждый день недели

Кремлёвская диета – система похудения, отличающаяся высокой эффективностью. Следование этой методике позволяет сохранять работоспособность и хорошее самочувствие. Особенности кремлёвской диеты Вот уже более десятка лет похудение...

Adblock
detector