Суббота, 28 ноября, 2020

Брондирование волос – модное окрашивание 2019

Совсем недавно в сфере парикмахерского искусства появилось новая техника окрашивания волос под названием брондирование. На данный момент брондирование волос является модным окрашиванием 2019 года....

Синдром идеальной женщины или как избавиться от перфекционизма?

Синдром идеальной женщины или как избавиться от перфекционизма?

Перфекционизм – убеждение человека, что наилучший (идеальный) результат может быть достигнут, а главное ДОЛЖЕН быть достигнут. В современном мире перфекционизм можно считать «синдром отличницы» или «идеальной женщины». Стремление человека к идеальному – естественно, особенно для женщин. Идеальный дом, безупречная внещность и безукоризненная личная жизнь, шикарная карьера и весомый социальный статус. Получая одобрение и восхищение окружающих, женщины еще с большим рвением и скрупулезностью «идеализируют» свою жизнь, порой не замечая и не осознавая, что погружаются с головой в «женскую болезнь ХХI века» – перфекционизм.kak izbavit'sja ot perfekcionizma

Некоторые психологи различают несколько видов перфекционизма

  • Перфекционизм, направленный на себя.
  • Перфекционизм в отношении окружающих людей.
  • Социальный перфекционизм – убежденность в том, что окружающие люди требуют от Вас безупречности и идеальности.

Независимо от того, какому виду болезненной идеальности подвержена женщина, рано или поздно возникают стрессы, вызванные осознанием личного несоответствия вымышленной «идеальной реальности». Стрессовое состояние перфекционистки выражается в недовольстве собой и всеми сферами своей жизнью, неспособности адекватно воспринимать критику, заниженной самооценки, постоянном сомнение в качестве выполненной работы, концентрации на совершенных ошибках, чрезмерно завышенных стандартах и стремление к нереальным целям.perfekcionizm

«Совершенству – нет предела» – стандартное убеждение перфекционистов. Однако в данном утверждении при желание можно увидеть двойной смысл. С одной стороны, стремления к идеальному не ограничены (нет пределов), а с другой стороны, сколько бы усилий Вы не прилагали, совершенства не достичь (опять же, нет пределов совершенству).

Несколько советов и способов, которые помогут Вам избавиться от перфекционизма:

  • Осознание. Чтобы понять опасность перфекционизма, необходимо осознать, как много Вы потеряли или можете потерять из-за неоправданных стремление к идеальности. Возьми ручки и чистый лист бумаги, и постарайтесь вспомнить и записать все утраты, связанные с завышенными требованиями к себе или окружающим. Возможно, Вы отказались от хорошей работы, аргументируя свои действия боязнь не справиться с обязанностями или подвести других? Или отказались от отношений с молодым человеком, который так и не научился складывать кухонные полотенца Вашим идеальным способом? Или отказались от занятия бальными танцами, благодаря perfekcionizm horosho ili plohoубежденности, что чемпионкой мира Вам не стать? Избавиться от навязчивого перфекционизма будет достаточно сложно без осознания того, какую высокую цену Вы платите за стремление к безупречности.
  • “Неидеальный” список дел. Утром или вечером перед сном составьте список дел, которые Вы хотите сделать. Обратите внимание, список необходим не для того, чтобы сделать все дела без исключения, а чтобы научиться откладывать что-то менее важное на завтра. Если в итоге дня, у Вас остались некоторые дела в списке без пометки «+», значит этим Вы можете заняться завтра и спокойно лечь спать без угрызений совести.
  • Контролируем обороты. Постарайтесь выделить хотя бы один день в недели, когда Вы будете делать хотя бы одно повседневное дело на 50%. Например, ничего страшного и необратимого не случиться, если Вы на ужин приготовите 1 блюдо, на не первое, второе, десерт и компот. От голода никто из домашних не умрет и плохой хозяйкой Вас вряд ли назовут.perfekcionizm lechenie Убедитесь в том, что мир не перевернется, если что-то будет сделано на 50%, а не на все 110%.
  • Научитесь расслабляться. Находясь в постоянном физическом и эмоциональном напряжение, стремясь достигнуть очередную идеальную цель, можно не продемонстрировать даже половину своих реальных возможностей. Разрешите себе хотя бы раз в неделю устраивать 100% заслуженный выходной.
  • Страхи. Проанализируйте и составьте перечень страхов, которые ежедневно преследуют Вас. Задумайтесь, насколько Ваши страхи реальны и оправданы? Вполне достаточно добросовестно относиться к своим обязанностям, вместо ежеминутного опасения совершить ошибку и находиться в постоянном эмоциональном напряжение.
  • Тренируйтесь. Постарайтесь мысленно представить, что Вы совершили ошибку, сделав что-либо не так, как в «идеале» должно быть. Что страшного и непоправимого случилось? Земля все также вращается вокруг своей оси, а день сменяет ночь.
  • Реальные цели. Чтобы избежать угнетающего чувства разочарования, постарайтесь ставить перед собой реальные и досягаемые цели. Объективно оценивайте свои силы, время и возможности без завышенных требований и стандартов. Кроме того, не стоит одновременно стремиться к нескольким масштабным целям. В противном случае, можно получить лишь чувство вины, досады и разочарования, если не хватит времени, сил или терпения.perfekcionizm v psihologii
  • Победы и достижения. Готовясь к долгожданному собеседованию на желанную должность, Вы освоили массу информации, выучили иностранный язык или написали компьютерную программу. Однако, должность досталась не Вам. Согласно убеждениями перфекциониста – это полная катастрофа. НО! Посмотрите на ситуацию с другой стороны, вспомните с чего Вы начинали и что приобрели – знания и колоссальный опыт. Даже отрицательный опыт – огромный шаг вперед на пути к успеху. На ошибках учатся, становятся сильной и уверенной личностью, и в итоге достигают заветных целей!


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Трансвагинальное УЗИ органов малого таза: показания и подготовка

Трансвагинальное ультразвуковое исследование назначается врачом-гинекологом как в профилактических целях, так и для выявления разнообразных заболеваний репродуктивной системы у женщин. Что такое трансвагинальное УЗИ Обследование проводится специфическим...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Авторитет родителей в глазах ребенка в семье и воспитании детей

Удерживать достаточно высокую планку очень сложно. Однако авторитет родителей в воспитании детей играет важнейшую роль, поэтому работать над его формированием все равно придется....

Женские страхи

Женщина, как известно, создание довольно хрупкое, нежное и ранимое. Хотя, многие дамы пытаются скрыть все это под маской сильной, и вполне независимой от мужчин...

Ясновидение и предсказания Нострадамуса

Ясновидение, предсказание, пророчество, прорицательство или предречение – всеми этими способностями (а по сути – одним и тем же даром предвидения) обладают люди, способные...

Развитие памяти и внимания человека

Если не заниматься развитием памяти и внимания, когнитивные функции мозга будут быстро угасать. Конечно, у одних память цепкая от природы, такие люди, обладают удивительной...

Adblock
detector