Среда, 28 октября, 2020

Иммунитет человека, его роль и значение

Не правда ли, каждому из вас неоднократно приходилось слышать, что человек часто болеет потому, что у него «слабый иммунитет»? Это не метафора речи –...

Продукты против ПМС. Предменструальная диета

Продукты против ПМС. Предменструальная диетаСогласно данным научных исследований, только 20% «счастливых» женщин не испытывают на себе всего многообразия «предменструальных прелестей» – раздражительность, головная боль, боли в нижней части таза и груди, сонливость, апатию, вспышки гнева и резкие перепады настроения.

Основной причиной ПМС (предменструального синдрома) принято считать нарушение гормонального баланса в женском организме – эстрогена и прогестерона. С природными процессами бороться достаточно сложно. Тем не менее, 80% женщинам, которые испытывают ярко выраженные проявления ПМС рекомендуется соблюдать «предменструальную диету», для сохранения хорошего самочувствия и расположения духа.

Диетологи советуют за несколько дней (5 – 7 дней) до начала месячных употреблять «правильные продукты», которые обеспечивают организм кальцием, магнием, витаминами группы В и Е.

  • Йогурт. Молочные продукты содержат необходимое для организма количество кальция. Кроме того, бифидобактерии «живого» йогурта нормализуют и стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта.
  • Лаванда или мята. При болях и дискомфортных ощущениях в области поясницы, можно воспользоваться эфирным маслом мяты или лаванды. Несколько капель эфирного масла плавными круговыми движениями (по часовой стрелке) втираются в кожу. Альтернативный вариант – приготовьте крем «от ПМС», добавив 2 – 5 капель лаванды (мяты) в лосьон для тела.
  • Ромашка. Чай из ромашки поможет избежать отечности, а также оказывает легкий успокаивающий эффект. Кроме того, ромашка обладает хорошими противовоспалительными свойствами. Противопоказание – аллергия (индивидуальная непереносимость).
  • Кукурузные хлопья или кукурузная каша. Исследования американских ученых показали, что углеводная пища способна снижать некоторые неприятные предменструальные симптомы.
  • Если в предменструальный период Вас мучают ночные приступы голода, не падайте духом. Можно съесть несколько фиников или кусочек банана, или несколько орешков. А для слишком голодных дам, можно приготовить «ночной салат», смешав все перечисленные компоненты и добавив ложку йогурта.
  • Красная рыба содержит жирные кислоты, нормальная концентрация которых в организме помогает снизить боль в груди. Идеальный вариант – красная рыба, приготовленная на гриле.
  • Абрикосы, инжир и персики – источник магния, нехватка которого способствует появлению ПМС.
  • Кроме того, перед месячными не стоит лишать организм белка. Если Вы не едите мяса, значит в Вашем рационе должны быть орехи, семечки или миндаль.
  • Красное вино. Полбокала сухого вина заменяет прогестерон, а следовательно, позволяет расслабиться, уменьшить раздражительность и улучшить настроение. Главное – не злоупотребляйте! Два литра вина не смогут решить проблему ПМС, а только усугубят физическое и моральное состояние.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Преимущества кухни на заказ: советы и рекомендации

Кухня считается символов домашнего очага, она собирает вместе за одним столом всех членов семьи. Именно здесь большую часть времени проводит хозяйка, пытаясь порадовать родных...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Быстрые способы лечения гайморита в домашних условиях

Чаще всего, большинство людей путают гайморит с обычной простудой, в этом и заключается вся серьезность заболевания. Если не лечить болезнь на ранних стадиях, последствия...

Правила интимной гигиены для женщин

Правила интимной гигиены для женщин «Чистота – залог здоровья». С раннего детства каждому хорошо известно значение гигиены для здоровья человека. Многие  даже не задумываются о...

Полезные свойства зеленого чая

Целебные свойства зеленого чая обусловлены наличием  таких веществ как: Кофеин – стимулирует работу нервной системы. В зеленом чае концентрация кофеина меньше, чем в черном. Катехины –...

Эрозия шейки матки лечить или наблюдать?

Существуют некоторые патологии половых органов у женщин, которые практически никак не проявляются долгое время, но в тоже время выполняют разрушительное действие на организм. К...

Adblock
detector