Логотип

ПМС! Как бороться с ПМС?

ПМС. Как бороться с ПМС?

ПМСпредменструальный синдром, с которым раз в месяц сталкивается практически каждая женщина. Он протекает где-то 5-10 дней до начала «критических дней». Предменструальный синдром в основном для женщин является проблемой. Но не только женщина испытывает неприятные ощущения, также ПМС одной женщины может негативно сказываться на окружающих близких людях и в первую очередь на любимом мужчине. Поэтому с этой проблемой необходимо и можно бороться.

Сейчас существует около 40 теорий причин проявления ПМС, но не одна из них не установлена как верная. Многие специалисты придерживаются той теории, которая гласит о том, что причиной предменструального синдрома у женщин является повышение или снижение  женских гормонов. Также существует теория авитаминоза, нарушения водно-солевого баланса, психосоматическая теория.

У каждой женщины ПМС проходит по-разному и с разными симптомами. Давайте рассмотрим основные симптомы, которые возникают при предменструальном синдроме:

— головные боли;

— боли внизу живота и спины;

— тошнота;

— резкие перепады настроения;

— раздражительность;

— прищи на лице и на теле;

— постоянно хочется есть;

— беспокойство;

— набухание и повышенная чувствительность молочных желез;

— бессонница;

— озноб;

— обмороки;

— повышение температуры тела;

— сонливость и т.д.

Если из выше перечисленных признаков некоторые вам знакомы и вы хотите от них избавиться, то мы расскажем для начала как самим бороться с ПМС. Если уж ничего не поможет, то стоит обратиться к гинекологу или эндокринологу.

1.     Правильное питание. Включите в свой рацион жирную рыбу, орехи , семечки, вещества которые в них содержатся, помогут поддержать гормональный фон. Снизьте употребление соли. Откажитесь от крепкого чая, кофе, шоколада, конфет и алкоголя – они вызывают депрессивность и раздражительностью. Или сведите их употребление к минимуму. Старайтесь чтоб в вашем рационе было побольше свежих овощей и фруктов.

2.             При ПМС не забывайте заниматься спортом или выполнять несложные физические упражнения, так как занятия спортом повышает количество эндорфинов в крови – гормонов счастья.

3.              Старайтесь высыпаться и побольше отдыхать,  не перегружайте себя работой. Как можно больше находитесь  на свежем воздухе.

4.             От раздражительности и нервозности поможет чай из сбора трав: валерианы, мелисы и зверобоя.

5.             Если у вас болит спина или живот, примите теплую (ни в коем случае горячую)  ванну с морской солью или с несколькими каплями эфирных масел фенхеля, мяты и лаванды.

6.             При бессоннице вам поможет масло лаванды или мешочек с сухими цветами. Также можно выпить чай из трав, таких как, ромашка, фенхель, валериана и мята в равных количествах.

7.              В такие дни принимайте витаминно-минеральный комплекс, в котором содержится дневная норма витаминов А, В, С, Е, цинк, магний, кальций.

8.             От отечности отлично помогает клюквенный сок или морс.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading...

1 557

Напишите в комментарии свое мнение о статье.