Понедельник, 19 октября, 2020

Модные береты в сезоне осень-зима 2019-2020

Скоро холода, а это значит, что грядет время головных уборов, которые так не любят модницы. Почти все они портят прическу. Но давайте вспомним про...

Личный план, по управлению веса

Личный план, по управлению весаДля создания личного плана по управлению лишним весом вам понадобиться блокнот и немножечко времени.

1. Утверждение целей. Когда вы определяете свои цели и записываете их, вы совершаете самый важный шаг в направлении их достижения. «Заявление о намерениях становится сильным орудием их выполнения, когда оно определено и достаточно точно. Уделите достаточное время продумыванию того, чего вы хотите добиться. Хотите ли вы сбросить лишний вес? Пытаетесь ли вы сохранить свой нынешний вес? А может желаете уменьшить размер одежды? Впишите все, к чему стремитесь и чего ждете от контроля своего веса.

Запишите все свои цели в блокнот и установите реалистичные сроки их достижения. Разбейте свои задачи на отдельные шаги по их выполнению. Не забывайте о том. Что вы сможете достичь успеха, лишь выполняя каждый шаг в отдельности. Не ставьте перед собой несбыточных целей.

Сформулируйте свои намерения относительно более долговременных задач. Запишите заявление о каждой из таких больших задач в верхней части отдельной страницы вашего блокнота. Например:

«Я хочу питаться более здоровой пищей»;

– «Я хочу сбросить (столько-то) килограммов»;

– « Я хочу уменьшить свой размер на единицу» и т.д.

lichnyj_plan_po_upravleniju_lishnim_vesom_4Теперь подумайте, как вы можете достичь каждой из этих целей. Какие шаги вы должны предпринять? Будьте точны и определенны относительно шагов для достижения каждой из целей, описывая конкретно пищу, упражнения, вес, который намерены сбросить.

Дробя таким образом большие цели на малые достижимые шаги, вы делаете план действий более управляемым. Думайте о своих краткосрочных целях как о задачах на каждый день. Тогда каждый день будет приносить вам силы для работы следующего дня.

2. Поддерживайте позитивное, радостное и уверенное отношение к своей цели. Держите цели в фокусе своих позитивных мыслей, и тогда они станут более достижимыми. Описывайте себя такой, какой вы должны стать в результате достижения своей цели, так, как будто цель эта уже достигнута. Повторяйте такие утверждения о себе:

  • Я выгляжу хорошо и хорошо себя чувствую.
  • Моя диета здоровая и приносит мне пользу.
  • Я легко могу достичь своих целей.
  • Я люблю физические упражнения – они приносят мне великолепное ощущение.
  • Я заслуживаю того, чтобы выглядеть и чувствовать себя превосходно.

Вы можете сами создавать позитивные утверждения, но самое главное, чтоб они были в настоящем времени. Не беспокойтесь, если поначалу вам будет трудно поверить этим утверждениям. Помните, они предназначены для того, чтобы сначала противоречить вашим негативным убеждениям, а потом изменить их.

3.           Видеть себя в наилучшем свете. Точно так же, как позитивные мысли помогают вам lichnyj_plan_po_upravleniju_lishnim_vesom_3создавать новые цели и достигать их, мысленные образы, рождаемые в вас, выполняют подобную роль по отношению к вашему представлению о себе. Представьте себя совершенно новой: энергичной, излучающей оптимизм, с идеальным весом, красивой фигурой и довольную собою. Если у вас есть фото, на котором  вы выглядите стройной, поместите его на видном месте, чтобы оно напоминало вам, какой вы можете стать. Или обратите внимание на одежду, пока еще тесную для вас, но которую вы мечтаете носить.

4.           Станьте своим лучшим другом. Вы – единственный человек, который способен сделать реальностью ваши мечты, поэтому станьте своим самым лучшим другом. Всячески поддерживайте себя и одобряйте. Перестаньте использовать самые критические замечания в свой адрес. Заменяйте их одобрительными словами, поднимающими ваш дух.

lichnyj_plan_po_upravleniju_lishnim_vesom_1Объедините все эти методы в единую короткую последовательность действий и мыслей, которые можете повторять периодически в продолжение всего дня. Выберите позитивные утверждения и визуализации, наиболее подходящие к вашим нуждам. Окружайте себя позитивными, стимулирующими напоминаниями (фотографиями, продуктами здорового питания, письменными одобряющими утверждениями и т.д.), которые помогут вам не упускать из виду свои цели. Позволяйте себе отступать порой ненадолго от жестких правил в еде – это не даст вам ощущать себя полностью лишенной всяческих удовольствий. Объединив привычку к здоровому питанию с позитивным отношением к себе, вы обнаружите, что действительно можете достичь своего идеально веса и сохранить его!


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

Благоприятные дни для окрашивания волос в декабре 2020 года

С давних времен люди верили, что Луна оказывает воздействие на человека. Ученые объясняют это просто, мол, ночное светило вызывает морские приливы и отливы, аналогичным...

ИНТЕРЕСНОЕ

Сельдерей – эффективное средство при похудении

Сельдерей – это овощ, который пришел к нам из стран Средиземноморья. Раньше этот овощ использовали только для украшения стола, и только в 17-ом веке...

Шоколад – позволительная роскошь для худеющих

Ох уж эти диеты!!! Сладкого нельзя, мучного нельзя, тортики, конфетки и прочие вкусняшки под строгим запретом! Ну и конечно шоколад – «зло» для стройности,...

Как увеличить грудь? Лучшие упражнения в домашних условиях (видео)

О пышной, упругой и подтянутой груди мечтают практически все женщины. О привлекательности женского бюста откровенно заявляют мужчины, да и средства массовой информации открыто демонстрирует...

Жиросжигающие ванны для похудения. Советы и рекомендации

Многие женщины, наверное,  тайно мечтают о чудодейственном средстве, однократный прием которого мог бы раз и навсегда решить проблему лишнего веса, избавить от ненавистной апельсиновой...

Adblock
detector