Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на жесткой, изнурительной диете, усиленно занималась спортом, отказывалась от любимых блюд и сладостей или употребляла «чудо-таблетки для похудения» ради одной заветной, желанной мечты – похудеть. Однако, чтобы Ваша борьба с лишним весом увенчалась победой, а главное Вы смогли сохранить достигнутые результаты в течение многих месяцев без вреда для здоровья, необходимо определить СВОЙ идеальный вес.
Ошибочно и небезопасно слепо стремиться к призрачному идеалу красоты – 90-60-90, прикладывая нечеловеческие усилия по истязанию тела и души ради «идеального веса» кумира, успешной модели, популярной певицы, актрисы или стройной подруги. От этой идеи стоит раз и навсегда отказаться по нескольким причинам:
- Внешний вид тела человека определяется не только его образом жизни, привычками питания, желаниями и стараниями. На телосложение оказывает важное влияние наследственный (генетический) фактор. Обратите внимание на фигуру своих родителей. Например, если Ваша мама низкого роста и плотного телосложения, вред ли стоит грезить о худощавой стройности модели.
- Обращая внимание на «идеальный вес» звезд телеэкранов, не стоит забывать, что «идеальный» внешний вид часть их профессии. К тому же, в этом им помогают целые команды специалистов (диетологи, фитнес-инструкторы, стилисты, визажисты, модельеры + правильное освещение). Преобладающее большинство женщин имеет другую профессию в комплекте с семейными проблемами, нехваткой времени и отсутствием материальных средств для посещения дорогих салонов красоты и спортивных клубов.
Для определения идеального веса специалистами было разработано несколько способов (специальные формулы для индивидуального расчета идеального веса).
Способ № 1. Поль Брока (французский антрополог) предлагает для определения индивидуального веса провести несложные математические расчеты: от значения роста человека вычесть сто. Например, Ваш рост 164 сантиметра, следовательно идеальный вес для Вас = 164 – 100 = 64
килограмма. Однако, использование данной формулы требует учитывать такие нюансы: для женщин в возрасте от 20 до 30 лет значение веса необходимо уменьшить на 10 – 12%. В нашем примере, получается 64 – (64*10% )= 64 – 6,4 =58 килограммов. Для женщин в возрасте от 40 до 50 лет идеальный вес равен значению роста после вычитания веса (без изменений). А для женщин в возрасте старше 50 лет – вес необходимо увеличить на 5 – 7 %.
Способ № 2. Ученые из Америки предложили альтернативный способ (формулу) для расчета идеального веса. Для этого необходимо: Идеальный вес = 50 килограммов + (рост в сантиметрах – 150) Х0,75. Например, Ваш рост 166 сантиметров, следовательно 50 + (166-150)Х0,75 =
Способ № 3. Идеальный вес по формуле Лоренца. Идеальный вес = рост (сантиметры) – 100 – 0,25х (рост (сантиметры) – 150) = 164-100-0,25х(164-150) = 60, 5 килограммов.
