Четверг, 29 октября, 2020

Модные пальто 2019-2020 — обзор новинок

Выбирая верхнюю одежду на холодный период, девушки обычно стремятся приобрести модели, которые как минимум несколько сезонов не утратят актуальность. Подобрать пальто на осень-зиму 2019-2020...

Как правильно выйти из диеты?

Как правильно выйти из диеты?

Диета закончена и борьба с лишними килограммами позади? Поздравляем Вас. Ваши усилия, терпение и сила воли достойны самых высоких наград! Теперь перед Вами стоит другая, не менее важная задача – как сохранить достигнутый результат? По статистическим данным 90 % людей вскоре  после окончания диеты набирают прежние килограммы, а иногда и больший вес. Чтобы Ваши усилия и старания не оказались напрасными и Вы смогли сохранить желаемый вес, рекомендуем придерживаться нескольких советов и рекомендаций о том, как правильно выходить из диеты.

  • Не расслабляйтесь! Если Вы во время диеты грезили о том, как в первый же день после окончанию диеты съедите 5 пирожных, три тарелки жареной картошки и две пиццы, значит в первую очередь Вам необходимо избавиться от этих «неправильных» мыслей и взять себя в руки! В течение первых 3 дней (как минимум) после диеты рекомендуется воздерживаться от жирной, сладкой и жареной пищи или свести ее количество к минимуму.
  • Калорийность ежедневного рациона питания после диеты должна увеличиваться постепенно. Рекомендуется продолжить употребление продуктов, которые были основой диеты и добавлять каждый день не более двух видов продуктов, от которых Вы отказались.
  • После диеты стоит вспомнить о правилах сбалансированного и рационального питания. В первую очередь стоит отдавать предпочтение полезным продуктам, в которых содержатся витамины, минералы, микроэлементы, полезные кислоты. К таким продуктам относятся: фрукты, овощи и зелень (как в сыром виде, так и после термической обработки), мясные продукты (кроме колбас, сарделек, сосисок и консервы), кисломолочные продукты низкой жирности (творог, сыры, йогурты, кефир).
  • В зависимости от продолжительности и «жесткости» диеты Вам понадобиться от 3 до 10 дней для того, чтобы организм плавно и постепенно   настроится на новый режим питания.
  • После диеты рекомендуется употреблять пищу не позднее, чем за 3 часа до сна. В идеале – не ешьте после 6 часов!
  • Постарайтесь уменьшить количество кондитерских изделий в рационе питания. Если для Вас это сложно, то выбирайте сладости с пониженным содержанием жира.
  • Пейте 2 литра чистой воды в день. Такой режим питья поможет очистить организм и не набрать лишние килограммы.
  • Не теряйте чувство оптимизма! Вы победили несколько лишних килограммов, теперь сможете носить любимые джинсы  или платье, знакомые и друзья делают Вам заслуженные комплементы и восхищаются Вами! Вы же не можете поменять Ваш заслуженный   результат на коробку конфет или килограмм мороженного? Конечно, нет! Вы сможете с достоинством завершить последний этап диеты  и правильно выйти из нее! Сможете! У Вас все получится!

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Преимущества кухни на заказ: советы и рекомендации

Кухня считается символов домашнего очага, она собирает вместе за одним столом всех членов семьи. Именно здесь большую часть времени проводит хозяйка, пытаясь порадовать родных...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Худеем на фитболе

Если вы хотите хорошо выглядеть, то для вас, дорогие женщины, есть интересное спортивное занятие – фитбол.  Фитбол - это   мяч для гимнастических упражнений, в...

Йога для похудения в домашних условиях – правила для начинающих, противопоказания

Красота и здоровье – это, то к чему стремится каждый из нас. Отличным вариантом для этого станет йога для начинающих, которая используется для похудения...

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Наверное, многие женщины хотя бы несколько раз в жизни задумывались, как похудеть за неделю на 5 кг. Обычно это происходит перед поездкой на море,...

Грейпфрут для похудения

Экзотический, сочный, яркий, ароматный, тропический грейпфрут не только вкусный, но и очень полезный.  Грейпфрут обладает такими полезными и лечебными для организма человека свойствами, как: Свежий...

Adblock
detector