Пятница, 1 января, 2021

Йога для похудения в домашних условиях – правила для начинающих, противопоказания

Красота и здоровье – это, то к чему стремится каждый из нас. Отличным вариантом для этого станет йога для начинающих, которая используется для похудения...

Как похудеть без диет? 10 советов

Как похудеть без диет? 10 советов

  1. Постарайтесь употреблять пищу только в положение «сидя». Любители утолять голод «на ходу» рискуют съесть в два раза больше, чем необходимо.
  2. Для трапез выбирайте посуду «скромных» размеров. В маленькой тарелке даже уменьшенное количество пищи не вызывает чувство «ограниченности и лишений».
  3. Добавки нет и не будет. Возьмите себе за правило – едим только то, что  уже есть в тарелке.
  4. Продуктовые супермаркеты рекомендуется посещать после завтрака, обеда или ужина, то есть когда Вы не испытываете чувство голода. Это поможет Вам устоять перед «пищевыми соблазнами» и не купить лишние калории.
  5. Старайтесь есть очень медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Это позволит головному мозгу быстрей среагировать на поступление пищи в организм и вызвать чувство насыщения.
  6. Война войной, а завтрак по расписанию. Начинайте свой день с полноценного завтрака. Многие специалисты по вопросам диетологии утверждают, что на завтрак можно позволит себе съесть даже небольшой кусочек тортика, маленькое пирожное или шоколадную конфетку. «Утренние калории» сжигаются активнее в течение дня.
  7. Постарайтесь готовить столько еды, сколько Вам необходимо для одного приема пищи. Если Вы готовите в прок, оставьте на столе только одну kak pohudet'порцию еды, а остальное мгновенно в холодильник.
  8. Если Вас мучает чувство голода – пейте различные фруктовые соки (в  идеале – свежие). Главное требование – сок необходимо разбавить водой в соотношение 1:1. Так Вы уменьшите калорийность сока.
  9. Проведите ревизию в холодильнике. Постарайтесь освободить место для полезных продуктов – фрукты, овощи, кефир, йогурт, зелень и т.д. Если Вы хотите похудеть и сохранить достигнутые результаты, колбаса, сладости, жирная и копченая пища должна стать «редкими гостями»  в Вашем холодильнике.
  10. 10. Не падайте духом! Даже если у Вас что-то не получилось с первого раза, значит обязательно получиться со второго или третьего. Главное – желание, терпение и стремление!

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

ИНТЕРЕСНОЕ


Adblock
detector