Понедельник, 26 октября, 2020

Функциональный запор у новорожденных детей: причины и лечение

Функциональный запор у грудничка – ещё одна проблема, с которой нередко обращаются к педиатрам мамы детей, находящихся на искусственном вскармливании. Чаще всего причиной запоров...

Как похудеть без диет? 10 советов

Как похудеть без диет? 10 советов

  1. Постарайтесь употреблять пищу только в положение «сидя». Любители утолять голод «на ходу» рискуют съесть в два раза больше, чем необходимо.
  2. Для трапез выбирайте посуду «скромных» размеров. В маленькой тарелке даже уменьшенное количество пищи не вызывает чувство «ограниченности и лишений».
  3. Добавки нет и не будет. Возьмите себе за правило – едим только то, что  уже есть в тарелке.
  4. Продуктовые супермаркеты рекомендуется посещать после завтрака, обеда или ужина, то есть когда Вы не испытываете чувство голода. Это поможет Вам устоять перед «пищевыми соблазнами» и не купить лишние калории.
  5. Старайтесь есть очень медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Это позволит головному мозгу быстрей среагировать на поступление пищи в организм и вызвать чувство насыщения.
  6. Война войной, а завтрак по расписанию. Начинайте свой день с полноценного завтрака. Многие специалисты по вопросам диетологии утверждают, что на завтрак можно позволит себе съесть даже небольшой кусочек тортика, маленькое пирожное или шоколадную конфетку. «Утренние калории» сжигаются активнее в течение дня.
  7. Постарайтесь готовить столько еды, сколько Вам необходимо для одного приема пищи. Если Вы готовите в прок, оставьте на столе только одну kak pohudet'порцию еды, а остальное мгновенно в холодильник.
  8. Если Вас мучает чувство голода – пейте различные фруктовые соки (в  идеале – свежие). Главное требование – сок необходимо разбавить водой в соотношение 1:1. Так Вы уменьшите калорийность сока.
  9. Проведите ревизию в холодильнике. Постарайтесь освободить место для полезных продуктов – фрукты, овощи, кефир, йогурт, зелень и т.д. Если Вы хотите похудеть и сохранить достигнутые результаты, колбаса, сладости, жирная и копченая пища должна стать «редкими гостями»  в Вашем холодильнике.
  10. 10. Не падайте духом! Даже если у Вас что-то не получилось с первого раза, значит обязательно получиться со второго или третьего. Главное – желание, терпение и стремление!

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

Благоприятные дни для окрашивания волос в декабре 2020 года

С давних времен люди верили, что Луна оказывает воздействие на человека. Ученые объясняют это просто, мол, ночное светило вызывает морские приливы и отливы, аналогичным...

ИНТЕРЕСНОЕ

Кефир в нашем рационе

Кефир – это очень ценный и полезный продукт для организма человека. Мусульмане уважительно называли такой напиток «Зерно Магомета». Нам с вами очень повезло в...

Полезные сладости

Большинство людей, решивших сбросить лишний вес, категорически отказываются от употребления сладкого. Однако полное исключение из рациона питания сладостей не всегда оправдано. Отказываясь от сладкой...

Жиросжигающие ванны для похудения. Советы и рекомендации

Многие женщины, наверное,  тайно мечтают о чудодейственном средстве, однократный прием которого мог бы раз и навсегда решить проблему лишнего веса, избавить от ненавистной апельсиновой...

5 ошибок худеющих

На пути к стройности и фигуре своей мечты многие женщины прибегают к жестким диета и чрезмерным физическим нагрузкам. Однако  для успешного, результативного, а главное,...

Adblock
detector