Пятница, 27 ноября, 2020

Женские меховые пальто: модные зимние фасоны 2020-2021

Любая девушка стремится выглядеть изысканно и стильно, независимо от ситуации. Стужа и непогода закалили российских барышень, вынуждая их подыскивать для зимнего сезона не только...

Что есть на завтрак? Идеальный завтрак

Что есть на завтрак? Идеальный завтракЗавтрак можно считать основным приемом пищи в течение дня. Все как в известной пословице «Завтрак съешь сам, обедом поделись с  другом, а ужин отдай врагу». В результате научных исследований было установлено, что утро наиболее благоприятное время для употребления пищи и зарядки организма энергией. Все, что Вы съедите в 7 утра (даже кусочек шоколадного торта), организм переработает в энергию, а не в жировые отложения. Если Вы следите за фигурой, старайтесь до 10 часов утра употребить 1/3 дневной нормы калорий. Полноценный завтрак повышает работоспособность, улучшает самочувствие, заряжает энергией, обеспечивает организм полезными и необходимыми веществами, которые  помогают сохранить здоровье и красоту. Обратите внимание, что в течение года человек, который регулярно отказывается от завтрака, набирает 3 – 7 килограммов лишнего веса.

Чтобы завтрак был полезным и питательным, стоит обратить внимание на такие продукты, как:

  • Злаки – обеспечивают заряд энергии для организма на длительный период времени.
  • Фрукты – для получения витаминов.
  • Молочные продукты – питают организм белками и минеральными веществами.

Меню «идеального завтрака»:

  • Яйца. Являются источником белков и  витамина А. Однако в яйцах – повышенное содержания жира, что следует помнить худеющим.
  • Апельсиновый сок – традиционный напиток для завтрака во многих странах Европы. И не зря. Употребление апельсинового сока  обеспечивает ударную дозу витамина С. Витамин С заряжает бодростью, энергией, укрепляет иммунитет, а также является незаменимым витамином для курящих.
  • Хлеб ржаной содержит витамины группы В, минералы, клетчатку и целый набор  углеводов, которые помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  • Йогурт. Употребляя такой «лакомый» молочный продукт на завтрак, Вы повышаете стрессоустойчивость и иммунитет организма. Кроме этого, в йогуртах содержаться белки и кальций в легкоусвояемых формах.
  • Сыр в сочетание с ржаным или цельно зерновым хлебом – вкусный и полезный завтрак.
  • В курином мясе (отварном) без кожи содержится большое количество белка, минимум жира и полностью отсутствуют углеводы. Куриное мясо – завтрак для худеющих.
  • Мед – источник сахаров (фруктоза, глюкоза) для организма. Употребление меда на завтрак (особенно в холодное время года) помогает бороться со стрессом, усиливает иммунитет и является эффективным профилактическим средством от простуды и гриппа.
  • Овсяная каша (мюсли) – идеальный завтрак особенно в сочетание с молочными продуктами. Из столь пресного на первый взгляд продукта, можно приготовить настоящее лакомство. Добавьте в овсяную кашу сухофрукты (изюм, курага, чернослив), ложку меда, свежие фрукты или орехи.  Овсянка на завтрак придает ощущение сытости на долгое время.

Доброго утра и приятного аппетита!


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Трансвагинальное УЗИ органов малого таза: показания и подготовка

Трансвагинальное ультразвуковое исследование назначается врачом-гинекологом как в профилактических целях, так и для выявления разнообразных заболеваний репродуктивной системы у женщин. Что такое трансвагинальное УЗИ Обследование проводится специфическим...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Салат из печени трески. Рецепты и полезные свойства

Печень трески является не только довольно вкусным и достаточно питательным продуктом, но и полезным деликатесом с массой полезных для здоровья и красоты свойств. Полезные свойства...

Закуска из сала и чеснока с зеленью – украинское лакомство

Универсальный вариант закуски – это сало и чеснок. Пикантная, вкусная и очень питательная закуска является  хорошим дополнением к горячим блюдам (супы, а в...

Салаты и закуски на Новогодний стол: рецепты с фото

До новогоднего боя курантов ещё достаточно времени, но хозяйки уже задумываются над тем, чем порадовать гостей, которые соберутся к праздничному столу. Эта подборка новогодних...

Скипидарные ванны Залманова для похудения

Скипидарные  ванные – это распространенная и достаточно популярная физиотерапевтическая процедура. Еще в начале ХХ века русский доктор  Залманов А.С.  предложил использовать для очищения организма...

Adblock
detector