Вторник, 27 октября, 2020

Как правильно взвешиваться

Как правильно взвешиваться Взвешивание – особая процедура, почти тайная церемония, для желающих похудеть. Каждый раз при взвешивание мы жаждем увидеть значительные потери лишнего веса. К...

5 ошибок худеющих

5 ошибок худеющихНа пути к стройности и фигуре своей мечты многие женщины прибегают к жестким диета и чрезмерным физическим нагрузкам. Однако  для успешного, результативного, а главное, безопасного похудения необходимо знать и избегать   «семь ошибок худеющих».

Ошибка № 1. Неполноценный отдых (недосып). Для здоровья, а следовательно, красоты и стройности, в сутки рекомендуется спать 7 – 8 часов. Особенно данное требование актуально для людей, склонных к полноте или ожирению. По статистическим данным, каждая третья женщина спит менее 8 часов. Дефицит полноценного отдыха организм старается компенсировать чаще всего через пищу. В ход идут «быстрые калории», сладкая и жирная пища.  Поэтому, если Вы хотите избавиться от лишнего веса или сохранить достигнутые результаты, рекомендуется спать не менее 7-8  часов в сутки.

Ошибка № 2. Не завтракать. Известно, что завтрак имеет наибольшее значение для здоровья человека. Полноценный, сбалансированный завтрак заряжает организм энергией на целый день, помогает побороть соблазн «перекусов» и позднего ужина. Кроме того, все калории, которые поступают с пищей до 10 часов утра, организм перерабатывает в энергию. Поэтому, если Вы хотите похудеть, не забывайте о народной мудрости: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу»

Ошибка № 3. Голодание. Отказ от пищи (голодание) считается ошибочным подходом для борьбы с лишним весом. Голодание опасно для здоровья (возникают головные боли, головокружение, заболевания желудочно-кишечного тракта, слабость, депрессия, низкая работоспособность и т.д.). Кроме того, во время голодания активизируется защитная функция организма и замедляется процесс обмена веществ. Это значит, что худеет Вы медленно, но как только возвращаетесь к привычному рациону питания, организм активно начинает «восполнять потери», увеличивая количество жировых отложений. В итоге, самый неблагоприятный исход – медленное и мучительное голодание, а затем стремительный набор веса.

Ошибка № 4. Никогда не говорите никогда. Каждый «худеющий» человек хотя бы раз произносил фразу «Никогда не буду есть пирожные, шоколад и т.д.». Перед тем, как озвучить столь категоричный запрет, вспомните, что запретный плод сладок. Лучше скажите себе «Сейчас я не хочу есть шоколад (или любой другой продукт)».

Ошибка № 5. Весы – незаменимый атрибут для человека, который борется с лишним весом. Однако, к взвешиванию стоит подходить с рациональной точки зрения, без фанатизма, учитывая особенности организма человека.  Во-первых, взвешиваться рекомендуется взвешиваться с утра натощак после посещения туалета. Во-вторых, в течение дня вес может колебаться в пределах 1-1,5 килограммов, что является абсолютно нормальным явлением. Ведь в течение дня Вы не только худеете, но и пьете жидкость, употребляете пищу (даже на самой строгой диете).


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Преимущества кухни на заказ: советы и рекомендации

Кухня считается символов домашнего очага, она собирает вместе за одним столом всех членов семьи. Именно здесь большую часть времени проводит хозяйка, пытаясь порадовать родных...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Худеем на фитболе

Если вы хотите хорошо выглядеть, то для вас, дорогие женщины, есть интересное спортивное занятие – фитбол.  Фитбол - это   мяч для гимнастических упражнений, в...

Вред диет. Чем опасны диеты для похудения?

Стремясь стать стройной «худышкой», любыми способами и методами избавляясь от лишнего веса (порой просто жестокими) мы редко задумываемся о том, что практически каждая диета...

Как начать худеть правильно в домашних условиях женщине или мужчине

Проблема лишнего веса актуальна для многих современных людей. Сбросить лишние килограммы несложно в домашних условиях, однако для этого необходимо найти грамотную мотивацию, составить план похудения,...

Как правильно взвешиваться

Как правильно взвешиваться Взвешивание – особая процедура, почти тайная церемония, для желающих похудеть. Каждый раз при взвешивание мы жаждем увидеть значительные потери лишнего веса. К...

Adblock
detector