Суббота, 28 ноября, 2020

Купальники 2019: модели, цвета, фото

Какие купальники в моде летом 2019? Этим вопросом уже задаются все любительницы моды: не за горами пляжный сезон, и вскоре многие поедут отдыхать на...

Гречка для похудения. Гречневая диета. Часть 2

Гречка для похудения. Гречневая диета. Часть 2«Кулинарная технология» гречневой диеты достаточно просто и не требует значительных затрат времени, усилий и особых навыков. Для приготовления гречки необходимо взять 1 стакан крупы и залить крутым кипятком. В таком состоянии желательно оставить гречку на ночь. Вероятнее всего, такого количества гречки будет недостаточно на целый день, поэтому утром рекомендуется залить еще один стакан крупы. Если Вы хотите ускорить процесс приготовления гречки, можно воспользоваться термосам – через 2 – 3 часа крупа будет готова!  Важным моментом гречневой диеты является полное исключение соли, сахара, сливочного масла  и всевозможных приправ.

  1. Гречневая монодиета. В течение 7 дней рекомендуется употреблять только гречку и пить очищенную воду. Количество гречки, которое можно съесть в течение суток, не ограничено. На гречневой монодиете можно сидеть не более 7 дней. В противном случае, Вы рискуете причинить вред здоровью, и сброшенные килограммы не принесут ожидаемой радости.
  2. Кефирно-гречневая диета. Выдержать гречневую диету, к сожалению, не так уж и просто. К тому же, бытует мнение, что монодиеты опасны для здоровья. Несмотря на то, что гречневая крупа богата витаминами, микроэлементами другими полезными веществами, для организма этого не достаточно. При длительно пребывании на «чистой» гречневой диете  могут возникнуть головные боли, головокружение, усталость и апатия. Такие «побочные эффект» в первую очередь объясняются полным исключением соли и сахара из рациона питания, которые принимают активное участие в биохимических процессах организма. Если у Вас есть сильное желание подкорректировать вес, но Вы противник монодиет, можно воспользоваться альтернативным способом гречневой диеты – добавить кефир! Соединив две популярные диеты – гречневая и кефирная, можно расширить рацион диетического питания. Кефир необходимо употреблять низкой жирности (1%). Однако если Вы стремитесь к хорошим результатам, не рекомендуется смешивать кефир и гречку. Пейте кефир через 1 – 2 часа после гречки или наоборот, за 1- 2 часа до гречки.
  3. Вода и гречневая диета. Чтобы из организма хорошо выводились шлаки и жиры, сидя на гречневой диете, пейте около 2 литров воды в сутки.  Кроме того, вода будет способствовать более быстрому и эффективному похудению.
  4. Гречневая диета и сухофрукты. Если Вы ощущаете слабость и апатию,  значит организм нуждается в сахаре. Это один из недостатков гречневой диеты. В таких случаях можно добавить в рацион питания сухофрукты (курага, изюм, чернослив). Сухофрукты можно добавлять непосредственно в гречку или употреблять отдельно. Главное не переусердствовать – гречка должна остаться основным продуктом питания, а сухофрукты дополнением. В сутки рекомендуется употреблять около 7 ягод кураги. Полезный совет: если Вы едите сухофрукты отдельно от гречки – жуйте тщательно (до кашицы). Это помогает лучше утолить чувство голода.
  5. Разгрузочные дни. Если Вы новичок в вопросах  диетического питания, не стоит сразу подвергать организм шоку. А ведь любая диета для организма – это стресс! Для начала можно попробовать устроить разгрузочный день на гречке. Так Вы сможете оценить ощущения пребывания на гречневой  диете и заметить результаты (за 1 день на диете можно избавиться до 1 килограмма веса). Если Вы хорошо перенесли «гречневый» разгрузочный день – можно приступать к диете.

В заключение хотелось бы  напомнить, что гречневая диета не только  очень просто, но и очень эффективна.  Две недели на гречневой диете помогут Вам взглянуть на свою фигуру в новой (улучшенном) свете. Худейте, но не переусердствуйте – максимум 14 дней. Если захотите повторить курс, обязательно сделайте перерыв в течение 30 дней. Удачи Вам!


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Трансвагинальное УЗИ органов малого таза: показания и подготовка

Трансвагинальное ультразвуковое исследование назначается врачом-гинекологом как в профилактических целях, так и для выявления разнообразных заболеваний репродуктивной системы у женщин. Что такое трансвагинальное УЗИ Обследование проводится специфическим...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Безглютеновая диета — список продуктов и меню на неделю для похудения

Безглютеновая диета – это по сути образ жизни, которого придерживаются люди, решающие питаться правильно. При таком рационе нельзя похудеть быстро, зато потерянные килограммы в...

Как похудеть за 2 недели на 2 кг в домашних условиях

Похудение и очистка организма зависят от нескольких факторов: правильного рациона, ограничения суточного потребления калорий и двигательной активности. Только в комплексе соблюдая эти требования, можно...

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

10 кг за неделю — это довольно внушающие цифры. Добиться такого результата путем только правильного питания не получится. На помощь в этом случае придут...

Диета Елены Малышевой — меню для похудения в домашних условиях

Елена Малышева является дипломированным кардиологом, доктором медицинских наук и действующим профессором Московского государственного университета. Изначально система питания разрабатывалась ею для проекта «Сбрось лишнее». После ошеломительных...

Adblock
detector