Пятница, 27 ноября, 2020

Как родители влияют на формирование личности ребенка и их роль в его жизни

Трудно сказать, в какой мере впоследствии возможно будет скорректировать те первые впечатления, которые будут у новорожденного при встреча с образами отца и матери. Роль...

Гречка для похудения. Гречневая диета. Часть 1

Гречка для похудения. Гречневая диета. Часть 1Гречневая диета известна во многих странах мира, благодаря высокой результативности при борьбе с лишним весом. Тибетские монахи используют гречневую диету во время очистительных постов. А в странах Востока гречневая диета считается необходимостью для здоровья и красоты женщин – делает волосы блестящими и сильными, укрепляет ногти, а кожа становиться нежной, гладкой и приобретает здоровый цвет.

Гречку по праву можно назвать универсальным продуктам, благодаря множеству полезных свойств. Гречневая крупа очень питательная, полезная и  обладает хорошими вкусовыми свойствами. В составе гречки входит масса необходимых для здоровья элементов, а именно:

  • аминокислоты (аргинин и лизин),
  • минеральные элементы – железо, калий,  йод, соли кальция, фосфор, медь, цинк, бор, никель, кобальт, магний. Железо принимает активное участие в процессе формирования красных кровяных телец; калий поддерживает стабильное давление; кальций – поддерживает ногти, зубы  и кости в здоровом состояние; магний – борется с депрессией и помогает избавиться от лишних килограммов.
  • Кислоты:  щавельная, яблочная, лимонная.
  • Клетчатка снижает уровень холестерина в крови и замедляет процесс усвоение жиров.
  • Витамины группы В, РР и рутин (витамин Р), которые укрепляют иммунную и нервную систему, улучшают состояние кожи и волос, помогают избавиться от головной боли, мигрени и бессонницы. Кроме того, витамины просто необходимы при ожирении.
  • В зернах гречки  содержаться белки, которые легко усваиваются (16%), углеводы – 30 %,  жиры – не более 3%.

Диетологии рекомендуют включать в ежедневный рацион питания гречку, употребление которой необходимо для:

  • Выведения из организма излишков холестерина (хорошая профилактика старческого склероза).
  • Нормализации роботы печени  и сердечно-сосудистой системы.
  • Нормализации  работы желудочно-кишечного тракта и выведения из организма ионов тяжелых металлов, шлаков и токсинов. Выведение ядовитых веществ из организма естественным путем очень важный момент для жителей мегаполисов с неблагоприятными экологическими условиями.
  • Гречку рекомендуется употреблять людям, страдающим сахарным диабетом и страдающим ожирением (избыточный вес). Диабетикам и тучным людям противопоказаны продукты с высоким содержанием углеводов (картофель, белы хлеб, рис). Из всех  круп в гречке содержится наименьшее количество   углеводов.
  • Гречка полезны для людей, которые страдают варикозным расширением вен, геморроем, благодаря высокому содержанию витамина Р (рутин).
  • Благодаря высокому содержанию железа, гречка помогает повысить уровень гемоглобина в крови (профилактика анемии).
  • Специалистами диетологии, гречневая крупа признана незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом, так как задерживается в желудке и вызывает ощущение насыщенности в течение продолжительного времени.
  • Неоспоримым преимуществом гречневой крупы является факт, что на данный момент гречка является не единственным ли продуктом, который не удалось генномодифицировать (без ГМО). Вопрос генномодифицированных продуктов очень актуален. Ведь научные исследования подтверждают опасность употребления продуктов с ГМО для здоровья (особенно для будущих поколений).

Преимущества гречневой диеты:

  • Гречка является высококалорийным продуктом, поэтому с каждым  днем  на гречневой диете Вы будет ощущать легкость.
  • Высокая эффективность. За 14 дней гречневой диеты потеря веса составляет около 7 килограмм (значение потери веса берется в среднем, у одних людей этот показатель может быть выше 7 килограмм, у других ниже – все зависит от индивидуальных особенностей организма).
  • На гречневой диете можно есть столько гречки, сколько пожелается. Ограничений в количестве нет.
  • Многие худеющие на гречневой диете отмечают улучшение состояния кожи.
  • Кроме того, имеются доказательства того, что пациентки диетологических клиник, которые сидели на гречневой диете, отметили признаки рассасывания целлюлита. Это не удивительно, ведь во время гречневой диеты нормализуется процесс обмена веществ.
  • Борьба с лишним весом на гречневой диете не сопровождается явно выраженными неприятными ощущениями (головокружение, вялость, усталость и апатия).

Недостатки гречневой диеты:

  • Главный недостаток гречневой диеты – «жесткость». Разрешается употребление только гречки и нежирного кефира (1%).
  • Кроме того, на гречневой диете необходимо употреблять достаточное количество воды (около 2-х литров), чтобы обеспечить нормальный процесс выведения шлаков и токсинов из организма. Вода провоцирует «вымывание» из организма микроэлементов, запас которых на гречневой диете восполняется не в полной мере. Не стоит сидеть на гречневой диете более 14 дней.
  • Гречневая диета не относиться к быстрым  диетам.

О том, как правильно приготовить гречку для диеты и какие бывают разновидность гречневой диеты, Вы можете узнать из ІІ части статьи «Гречка для похудения. Гречневая диета»


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Трансвагинальное УЗИ органов малого таза: показания и подготовка

Трансвагинальное ультразвуковое исследование назначается врачом-гинекологом как в профилактических целях, так и для выявления разнообразных заболеваний репродуктивной системы у женщин. Что такое трансвагинальное УЗИ Обследование проводится специфическим...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Средиземноморская диета — меню на неделю и рецепты блюд

Средиземноморская диета – это единственная схема похудения, которая была признана культурным наследием Греции, Хорватии, Марокко, Италии и других стран. Еще с XX века она...

Диета 7 лепестков — меню на каждый день с рецептами

Среди огромного разнообразия диет бывает сложно выбрать наиболее эффективную. Также важно, чтобы во время похудения не ухудшались здоровье и самочувствие. Ведь диета должна быть направлена не только на снижение...

Японская диета — меню на 14 дней для похудения и результат

Наверное, одной из самых известных во всем мире диетических систем является японская диета. На самом деле разработана она была вовсе не в стране восходящего...

Меню в 1200 калорий в день с рецептами из доступных продуктов

«Мы есть то, что мы едим». Вывод из этого изречения один: если хочется достичь гармонии тела и духа, быть здоровым и бодрым, надо придерживаться...

Adblock
detector