Воскресенье, 20 сентября, 2020

Как сложить доллар треугольником?

 Наверное, сложно найти хотя бы одного человека, который не мечтает о стабильной финансовой независимости. Деньги, конечно,  не самый главный атрибут счастливой жизни. Вспоминается известное...

Сколько калорий нужно в день?

Сколько калорий нужно в день?

Калория – это единица энергии, которую несет в себе пищевой продукт. Калорийность продуктов питания – это количество энергии, которое выделяется при расщепление продукта.

Основными источниками энергии для полноценной жизнедеятельности человека являются белки, жиры и углеводы. Один грамм белков соответствует 4 калориям. Один грамм жиров – 9 калорий. Один грамм углеводов – 4 калория. В таких соотношениях, можно предположить, что один килограмм жировых отложений содержит приблизительно 7700 калорий.

Необходимая калорийность ежедневного рациона питания каждого человека зависит от ряда факторов. Например, образ жизни и вид деятельности, уровень физической нагрузки в течение дня.

Для поддержания стабильного веса необходимо соблюдать баланс калорий. Это значит, что количество калорий, которые Вы употребляете в течение дня, должно приравниваться к количеству калорий, которые Вы расходуете. Если равновесие баланса смещается в одну или другую сторону, Вы начинаете либо набирать вес, либо худеть.

В наше время появилось огромное множество диет, основной принцип которых гласит – главное не сколько ты ешь, а ЧТО ты ешь. Однако, как утверждают некоторые диетологи, такой подход рано или поздно приведет к нежеланным последствиям. В качестве примера представьте, при употреблении пищи, калорийность которой превышает норму на 100 калорий, Вы skol'ko kalorijрискуете прибавить 5 килограммов за год!

Для расчета количества калорий, которое необходимо употреблять в сутки, существует немало формул. Однако, существует одна, более чем простая формула. Для того, чтобы определить, сколько калорий Вам можно съедать в день, не рискуя поправиться, необходимо Ваш вес умножить на 28.

Например, если Вы сейчас весите 60 килограмм, Вам в день можно употребить 1680 калорий..

Исходя из этой формулы, можно рассчитать программу похудения до желаемого веса. Для этого, желаемый вес надо умножить на 28. Например, чтобы весить 65 килограмм, в день надо есть не более чем 1820 калорий.

Таким образом, соблюдая баланс потребления и расхода калорий, можно долгие годы оставаться стройной, красивой и здоровой.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Что готовит гороскоп на 2021 год для женщин-Дев

2021 год будет весьма удачным для Дев, без особых усилий они смогут разобраться с любыми проблемами. Успешно разрешатся вопросы, которые мучили представителей знака на...

Что ждет женщин-Близнецов в 2021 году: точный гороскоп

Близнецы – это самый непредсказуемый знака Зодиака, склонный к неординарным поступкам. 2021 г. подарит удачу и успех тем, кто обладает огромным терпением и фантастическим...

Что готовит гороскоп на 2021 год для женщин-Стрельцов

Для Стрельцов год Белого Металлического Быка обещает много интересных событий. 2021 г. будет насыщенным, уже в первые месяцы нового года грядут перемены как негативные,...

Новинка косметологии – неодимовый лазер для омоложения

Лазерное омоложение с применением неодимового лазера – это эффектная методика борьбы с возрастными изменениями кожи и мимическими морщинами. Косметологическая процедура подарит здоровый оттенок лицу,...

ИНТЕРЕСНОЕ

Как перестать заедать стресс?

По данным специалистов, к «эмоциональному питанию»  в большей мере склонна прекрасная половина человечества. При этом, «заедая» стресс, женщины, в отличие от мужчин, чаще испытывают...

Питьевая диета от 3 до 30 дней — что пить и сколько можно скинуть

Питьевая диета — это система питания, которая помогает избавиться от лишних килограммов на длительный период. Диета подразумевает отказ от вредной пищи и пагубных привычек. Система питания рассчитана на разные...

Разгрузочный день — как правильно делать и из чего составить меню

Разгрузочные дни становятся все популярней среди приверженцев здорового образа жизни и тех, кто хочет сохранить фигуру, очистить организм и улучшить самочувствие. Чтобы не нанести...

Способы убрать с низа жир с живота в домашних условиях

Многие сталкиваются с вопросом, как убрать с низа жир с живота. Этот участок тела – самый проблемный и требует вдумчивого и комплексного подхода для...

Adblock
detector