Воскресенье, 25 октября, 2020

Заграничный принц

Что такое женское счастье? Это значит жить с любимым человеком, быть уверенной в завтрашнем  дне, иметь достаток и взаимопонимание в семье. Каждая женщина мечтает...

Как не есть на ночь? Советы и рекомендации

Как не есть на ночь? Советы и рекомендации

Общеизвестна фраза «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Согласно данной народной мудрости, вечерний прием пищи совсем не обязателен, особенно в позднее время и для тех, кто стремится сбросить лишний вес.

Однако, для многих желающий похудеть, отказавшись от ужина, это совсем не простое дело. Позднее возвращение с работы, ежедневные стрессы и неприятности, просто таки вынуждают плотно поужинать, перекусить или десять раз попить чай с шоколадным тортиком.

Если Вы твердо решили перестать есть после шесть, первоначально стоит разобраться, почему поздний прием пищи не полезен для организма. Понимание причины – успешное начало позитивной мотивации.  В свою очередь,  правильная мотивация –  замечательное начало «вечерней диеты».

Пища для человека является источником строительных материалов для клеток организма. С ежедневным рационом легкоусвояемые углеводы достаточно быстро всасываются в кровь и повышают уровень глюкозы. Когда человек  после приема пищи активно двигается в течение дня,   глюкоза и прочие сахара усваиваются преимущественно мышцами.

Для более детального понимая, стоит представить, что происходит в организме во время сна, после позднего ужина. Мышцы тела находятся в состояние покоя и глюкоза поступающая в  печень, превращаясь в жир под воздействием специфических ферментов. К тому же, в кишечники не вырабатываются во время сна ферменты, необходимые для переваривания пищи. Образованный жир распределяется по всему организму и откладывается в разных частях тела – ягодицы, бедра, живот, ноги, руки, бока, подбородок и т.д. Исключением не являются даже внутренние органы, ожирение которых является серьезным  заболеванием,  При ожирении внутренних органов неизбежно  страдают сердце, печень, сосуды, позвоночник,  органы дыхания и половая система. Одним словом, организм спит и не может полноценно переваривать пищу, которая останется в желудке и кишечнике до утра.

Полезные советы для тех, кто не ест после шести.

  1. Не стоит относится к «вечерней диете» с излишним фанатизмом. Если Вы испытываете чувство голода, вполне приемлемо съесть легкий фруктовый десерт или обезжиренный йогурт. Такое меню позднего ужина калорий не придаст, но поможет спокойно уснуть без навязчивого чувства голода. Альтернативный вариант низкокалорийного ужина – отварная курица (маленький кусочек) или салат из овощей, заправленный растительным маслом (ни в коем случае не майонезом).
  2. Перед сном рекомендуется принять теплую, расслабляющую ванну. Можно добавить пару капель любимого эфирного kak ne est' na noch'масла. Или совершите вечернюю прогулку. Оба варианта помогут Вам быстрее уснуть.
  3. Если Вам действительно крайне трудно  удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусненькое  на ночь, просто НЕ покупайте ничего соблазнительного (высококалорийного). Наилучший вариант – заполнить холодильник свежими фруктами.
  4. Постарайтесь отказаться от употребления специй в течение дня. Специи возбуждают аппетит.
  5. Старайтесь постепенно переходить на правильное и полноценное питание. Хороший завтрак вместо чашки кофе, полноценный обед и скромный ужин до шести вечера.
  6. Разместите на самом видном месте, а лучше всего на холодильнике, свою любимую фотографию, где Вы обладательница желанной фигуры или приклейте фотографию любимого кумира. Каждый раз, перед тем, как открыть холодильник и полакомиться бутербродом с салями в 12 часов ночи, перед Вашими глазами будет конечная цель – стройное и красивое  тело.
  7. Чистите зубы как можно раньше. Удивительно, но факт – некоторые отказываются  от вечернего перекуса, потому что не хотят «пачкать» зубки.

Первые дни или даже недели, будет достаточно сложно, ведь не всем под силу за несколько дней кардинально изменить привычный образ жизни. Однако, стремление к заветной цели (в пределах разумного), проявление силы и терпение, помогут Вам перестроить режим питания и оказаться от ночных трапез.


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

Благоприятные дни для окрашивания волос в декабре 2020 года

С давних времен люди верили, что Луна оказывает воздействие на человека. Ученые объясняют это просто, мол, ночное светило вызывает морские приливы и отливы, аналогичным...

ИНТЕРЕСНОЕ

Сколько калорий нужно в день?

Калория – это единица энергии, которую несет в себе пищевой продукт. Калорийность продуктов питания – это количество энергии, которое выделяется при расщепление продукта. Основными источниками...

Полезные сладости

Большинство людей, решивших сбросить лишний вес, категорически отказываются от употребления сладкого. Однако полное исключение из рациона питания сладостей не всегда оправдано. Отказываясь от сладкой...

Диета Магги для похудения с подробным меню на каждый день

Диета «Магги» входит в число самых эффективных и безопасных ограничений в питании, которая пользуется популярностью уже более 40 лет. В процессе ее соблюдения человек...

Мотивация для стройных ножек (фото)

Иногда, чтобы чего-то очень сильно захотеть, а следовательно и приложить  максимальное количество усилий для достижения заветной цели, просто необходима мощная позитивная мотивация. Кому-то помогают...

Adblock
detector