Пятница, 27 ноября, 2020

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование: 4 простых шага, идеи

В жизни каждого, кто решил всерьёз заняться саморазвитием и самосовершенствованием, встаёт сакраментальный вопрос – а с чего начать? Начинать следует с изменения своего взгляда на...

Поднятие уровня работоспособности

Поднятие уровня работоспособностиНаш бешеный темп жизни, всевозможные постоянные перегрузки, стрессы, блокируют ясность мыслей и  работоспособность человека. Признаки  понижения четкой работы головного мозга – это рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться на чем- то одном, равнодушие к чему- либо, потеря интереса. Когда эти признаки возникают вечером, перед тем, как вы собираетесь ложиться спать, они не являются опасными, и можно особо не придавать этому значения. Но как быть, если все это проявляется уже утром? Как помочь организму справиться с этой проблемой?

Заставьте мозг попотеть

Делайте зарядку для ума, ведь выполняя специальные упражнения, вы напрягаете свое «серое вещество», что способствует улучшению нейронных связей вашего мозга. Разгадывайте кроссворды, логические и математические задачи, изучайте иностранные языки. По возможности считайте в уме, а не калькуляторе.

Правильно питайтесь

Все мы с вами знаем, что для работоспособности мозговых клеток нужна глюкоза. Это не значит, что вы должны килограммами употреблять шоколад и конфеты. При малоподвижном образе жизни, это лишь приведет к ожирению. Лучше кушать продукты, содержащие натуральную глюкозу и крахмал: рис, картофель, орехи, бобовые, черный хлеб, мед и сухофрукты.

Поднятие уровня работоспособностиОчень важно и то, что мы пьем. Частое употребление кофе – не  выход из положения. Лучше каждый час выпивать стакан обычной воды, даже ели вам и не хочется пить. Это прекрасное средство против обезвоживания клеток головного мозга, что и является причиной переутомления и потери работоспособности.

Не переедайте

Работоспособность нашего мозга также зависит от того, сколько мы употребляем пищи. То есть, сытость и переедание  приводит к отупению.

Можно с уверенностью говорить о том, что голод положительно влияет на работу головного мозга. Ведь многие из нас знают не понаслышке, как после сытного обеда хочется поспать. Какая уж тут работоспособность?

Чаще читайте полезные книги

Польза чтения книг, мы думаем, ни у кого не вызовет сомнения. Ведь, при этом увеличивается концентрация внимания и развивается воображение. Ученые США утверждают, что при чтении любой исторической литературы, развиваются аналитические способности, за которые в ответе правое полушарие головного мозга.

Поэтому, вместо того, что бы тупо смотреть телевизор, лучше почитайте хотя бы полчаса, любую познавательную книгу. Ежедневное чтение литературы увеличивает работоспособность головного мозга (только ради Бога, не желтую прессу, она вряд ли повысит ваш интеллектуальный уровень).

Отдых и высыпание

Поднятие уровня работоспособностиК потере работоспособности ведет и работа без отдыха. Проведенные исследования показали, что работа по одиннадцать часов при пятидневной рабочей неделе, приводит к очень низким показателям на сообразительность.  В таких случаях, можно повысить вашу работоспособность за счет перерывов. Поболтайте за чашечкой чая ли кофе с коллегами в течение десяти минут. Это вовсе не повредит вашей работе, даже наоборот, ведь коммуникативное общение улучшает память, и способствует активизации разных других функций головного мозга.

Обязательно устройте себе выходные дни. Хорошо, если их вы проведете на природе: шашлыки на даче, поход в лес за грибами и ягодами. Все это будет способствовать прекрасному отдыху для вашего головного мозга, и зарядит его энергией на дальнейшие рабочие дни.

Ну и конечно, полноценный и здоровый сон.  Недосыпание приводит к переутомлению, и к невыполнению поставленных задач. Старайтесь придерживаться определенного режима.

 Просыпаться легко

Для повышения умственной работоспособности, физиологи советуют научиться вставать по утрам без будильника. При этом, вы чествуете себя более выспавшимися, у вас намного больше сил и энергии, хорошее настроение.

Отказ от вредных привычек

Поднятие уровня работоспособностиО вреде употребления алкоголя и курения мы знаем не понаслышке. Но некоторые люди уверены, что курение стимулируют работу мозга. Однако, врачи доказали, считать  табак  стимулятором, – это большое заблуждение. Он создает только иллюзию легкости мыслей и увеличения работоспособности. Отказывайтесь от этой пагубной привычки!

Движение – это жизнь

Физические упражнения, выполняемые вами ежедневно, повышают циркуляцию крови, улучшают и способствуют появлению новых нейронных связей, что влечет за собой улучшение работоспособности вашего головного мозга.

Ну и напоследок. Не забывайте периодически, во время умственной работы , делать массаж головы и воротниковой зоны. Десять минут, и бодрость снова возвратится к вам и вашим мозгам.


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Трансвагинальное УЗИ органов малого таза: показания и подготовка

Трансвагинальное ультразвуковое исследование назначается врачом-гинекологом как в профилактических целях, так и для выявления разнообразных заболеваний репродуктивной системы у женщин. Что такое трансвагинальное УЗИ Обследование проводится специфическим...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Меня уволили

По статистике, увольнение с места работы, является одной их самых жизненных стрессовых ситуаций, после семейного развода и смерти близкого человека. Несмотря на все эти...

Как выучить английский язык? Простой совет

Учим английский. Простой совет Владение английским языком, хотя бы на элементарном уровне, может очень сильно пригодится в жизни. Владея английским языком, Вы неоспоримо приобретает...

Тормоз в карьере женщины

Существуют несколько свойств природного происхождения, которые, при довольно сильном проявлении у женщины, тормозят и мешают ее карьере. Это боязнь рисковать (излишняя осторожность), высокая внушаемость,...

Выигрышные стратегии на работе

Когда жизнь на работе начинает «доставать» вас, не становитесь жертвой, сваливающей вину на стресс на работе как причину вашего негативного состояния. Вы ведь сами...

Adblock
detector