Понедельник, 19 октября, 2020

Идеи интерьера кухни, совмещенной с гостиной, в доме и квартире

Большинство планировок в современных квартирах уже изначально предполагают объединение двух комнат в одно помещение. Прежде, чем преступить к оформлению интерьера кухни, совмещенной с гостиной,...

Питание в рабочее время

Питание в рабочее времяМногие из нас, конечно бы, предпочли обеденный перерыв проводить со своими друзьями в кафе или в столовой, но, к сожалению, у современного человека на это просто не хватает времени. По статистике, примерно 70% людей обедают за своим рабочим столом по три – четыре, а то и все пять, раз в неделю.

Все это может привести не только к проблемам с пищеварительной системой, но и к проблемам, связанным с безопасностью самих продуктов питания, которые мы употребляем, сидя за рабочим столом. Что же делать?

 

Рассмотрим причины, по которым не желательно питаться на рабочем месте

 

Один из главных недостатков такого питания – это не сосредоточенность на еде. Перекусывая, и делая одновременно несколько дел (телефонные звонки, факсы или электронная почта), приводит к тому, что мы просто не замечаем, что, как и сколько употребляем пищи. Отсюда и переедание, и  плохая усваиваемость продуктов. Результат – лишние килограммы и испорченный желудок.

Обедая возле компьютера, мы  сидим уже перед ним не восемь, а все девять часов, а это не очень хорошо сказывается на нашем здоровье. Ведь всем известно об облучении, получаемом нами, сидя перед монитором ПК.

Кушая за рабочим столом, мы не позволяем себе выйти из офиса, прогуляться, подвигаться. Таким образом, мы лишаем себя возможности погонять кровь, размяться, что опять-таки плохо для здоровья нашего организма.

Питание в рабочее времяК тому же, ваш бутерброд с колбасой, курицей или сыром, пролежав при комнатной температуре в  течение 4 часов, является прекрасной средой для вредоносных бактерий. И это еще не все…

Ваше рабочее место, в частности рабочий стол, в 400 раз грязнее и опаснее, чем ваш домашний туалет. Телефон, монитор, компьютерная мышка и клавиатура, одно из самых грязных мест.  На этих предметах больше всего сосредоточено болезнетворных бактерий. Переверните вшу  клавиатуру, и вы увидите, как много там крошек и грязи. И из нее все это посыплется, а мы возле этого мусора кушаем.

 

7 советов относительно обедов на рабочем месте

 

Конечно, лучше всего найти возле работы столовую или недорогое кафе. Но для тех, кто все, же не может вырваться из-за постоянно растущего объема работы, предлагаем некоторые советы для  улучшения условий обеда на рабочем месте:

 

1.         Смотрите, что вы едите.

Обращайте внимание на то, что вы кладете себе в рот, когда едите, сидя за рабочим столом. Не переедайте, особенно такую пищу как «сухомятка». Иначе гастрит, язва желудка и лишние сантиметры на талии вам обеспечены.

2.         Носите обеды из дому.

Обедая, принесенным из дому салатом с куриным мясом, орехами или овощами, мы получаем все необходимые питательные и полезные вещества, включая клетчатку и белок. Старайтесь избегать обедов на вынос. Они, как правило, не дешевые, и не очень полезны для вашего желудка.

Питание в рабочее времяДля хранения вашего обеда используйте изотермическую посуду. Желательно, чтобы ваш «термосок» стоял в холодильнике. Тогда ваша еда не станет источником для размножения вредоносных бактерий.

3.         Обязательно прогуливайтесь в обеденное время.

Всем известно, что движение – это жизнь. Монотонное сидение за рабочим столом, да еще и в обеденное время – плохое дело. Ищите возможность подвигаться в течение всего рабочего дня. А еще лучше, если вы будете выполнять любые физические упражнения, будь-то утром, или в конце рабочего дня.

4.         Почистите свой рабочий стол.

Обязательно надо протирать свою рабочую область влажными дезинфицирующими салфетками хотя бы один раз на день. Этого будет  вполне достаточно для того, чтобы содержать рабочее место в чистоте. После того, как вы протерли клавиатуру, телефон и мышь, постарайтесь не касаться их во время вашей трапезы. В противном случае, попадание микробов в пищу – гарантированно. Важно так же иметь любое дезинфицирующее средство для протирания своих рук.

Питание в рабочее время5.         Используйте специальные салфетки- подстилки, под тарелку с едой.

Такие салфетки являются прекрасной защитой от попадания лишней грязи, как на продукты, так и на рабочий стол и предметы на нем.

6.         Обедайте с коллегами.

Это важно с точки зрения поддержания хорошей рабочей атмосферы со своими коллегами по офису.

7.         Не превращайте все это в привычку.

Для многих такой образ жизни, как перекус на рабочем месте, становится привычкой. Они даже не понимают, что обделяют себя многими интересными вещами. Ведь, в обеденное время можно почитать журнал, расслабиться, встретиться с друзьями за чашечкой кофе, или просто пройтись в ближайшей сквер подышать свежим воздухом.

Хорошего вам обеденного перерыва!


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

Благоприятные дни для окрашивания волос в декабре 2020 года

С давних времен люди верили, что Луна оказывает воздействие на человека. Ученые объясняют это просто, мол, ночное светило вызывает морские приливы и отливы, аналогичным...

ИНТЕРЕСНОЕ

Льняное семя: польза и вред

Польза и вред льняного семени интересуют всех, кто заботится о своем здоровье и ищет новые способы укрепить иммунитет и сохранить естественную красоту. Лен –...

Рис с овощами в пароварке. Рецепт приготовления

Нам уже известно, что пароварка – отличная помощница на кухне любой хозяйке. Приготовленные в ней все блюда получаются очень вкусными, сочными и полезными. В...

Полезные свойства имбиря, рецепты напитков и лечебных средств

Корень имбиря активно применяется в народной медицине, поскольку его полезные свойства способны избавить от многих заболеваний, однако у него есть и противопоказания. Используют имбирный...

Правильное питание — меню на каждый день для снижения веса

Правильное питание является самым эффективным и единственным способом похудеть навсегда и без вреда здоровью. Пример подобного меню известен практически всем, однако часто люди обходят...

Adblock
detector