Среда, 28 октября, 2020

Алкоголь в еде

Алкоголь может не только поднять ваше настроение, расслабить, и подарить утром «незабываемое» похмелье, но и послужить прекрасным ингредиентом в приготовлении различных блюд. Давайте посмотрим,...

Как повысить иммунитет? 5 простых советов

Как повысить иммунитет? 5 простых советов

Иммунитетэто защитная функция организма, способность противостоять разнообразным заболеваниям (вирусам, бактериям, инфекциям, простейшим, чужеродным микроорганизмам, аллергенам, грибкам, опухолевые заболевания и т.д.). Иммунитет – это природный (в некоторых случаях приобретенный) защитный барьер человеческого организма, в силу чего невозможно недооценить его значение для полноценной жизни каждого человека.

Такие факторы, как:

  • Неблагоприятные экологические условия,
  • отсутствие регулярного сбалансированного питания,
  • дефицит витаминов, минералов и микроэлементов,
  • лечение антибиотиками и другими лекарственными препаратами,
  • хронические стрессы, чрезмерные физические и умственные нагрузки,
  • недосыпания и отсутствие полноценного отдыха
  • длительные изнурительные диеты или голодания (характерно для прекрасной половины человечества)

неизбежным образом ведут к снижению защитных функций организма, то есть ослаблению иммуной системы.

Если Вы ощущаете такие симптомы, как постоянная головная боль, хроническая усталость, бессонница или наоборот сонливость, быстрая утомляемость, ломота в мышцах или суставах, значит самое время обратить пристальное внимание на состояние иммунной системы.

5 простых и эффективных способов повысить иммунитетpitanie dlja immuniteta

1. Сбалансированное, рациональное питание – одной из самых главных условий не только для повышения иммунитета, но и для сохранения крепкого здоровья, молодости и красоты на долгие годы. Хотите быть здоровыми, употребляйте:

  • Полноценные белки (мясо, рыба, бобовые). Мясо и рыбу рекомендуется употреблять каждый день, а вот бобовым можно отдавать предпочтение 1 – 2 раза в неделю.
  • Свежие фрукты, овощи и ягоды (морковь, капуста, свекла, фасоль, красный перец, редька, чеснок, лук, яблоки, курага, чернослив, виноград, цитрусовые, клюква и т.д.)
  • Дары моря. Именно в морских продуктах (различные сорта рыбы, морская капуста, кальмары и т.д.) содержаться ненасыщенные жирные кислоты, которые в значительной степени повышают защитные функции организма. Кромеsposoby povyshenija immuniteta того, не стоит забывать о рыбьем жире.
  • Кисломолочные продукты (особое внимание – «живым бактериям»). «Био» продукты обладают способностью нормализовать микрофлору кишечника и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
  • Продукты, с достаточным содержанием калия (картофель «в мундире, орехи, овсяная и гречневая каша).
  • Для иммунной системы особо важное значение имеют такие витамины, как A, B5, C, D, F, PP.

2. Дары природы для иммунной системы. Одними из наиболее эффективных jehinaceja dlja immunitetaнатуральных средств для повышения иммунитета являются эхинацея, женьшень, лимонник, солодка и элеутеракокк. Из этих растений можно приготовить настои или отвары, которые эффективны как для лечения, так и для профиллактики.

3. Если хочешь быть здоровым – закаляйся. Плаванье, контрастный душ или обливание – отличная тренировка для иммунной системы. Хороший вариант – саунаpovywenie immuniteta или баня, где с легкость и комфортом чередуются высокие и низкие температуры. Если нет возможности посещать сауну (баню) можно в домашних условиях принимать контрастный душ, после чего энергичными движениями растереть тело влажной мачалкой или грубым полотенцем.

4. Активный образ жизни. Элементарная утренняя зарядка, гимнастика, фитнес, аэробика, шейпинг, спортивные танцы, длительные пешие прогулки, спортитвные игры дают организму необходимую физическую нагрузку. Гланое – не переусердстовать. Все должнобыть в меру.

5. Полноценный отдых и расслабюление. Расслабляться необходимо не только физически, но и эмоционально (морально). Полноценный отдых, 7 – 8 часов крепкого сна, прогулка в парке, занятие любимым хобби, гарячая ванна с ароматическими маслами и пеной, сеанс расслабляющего массажа пойдут на пользу Вашей иммуной системе. Кроме того, постарайте найчиться ограждать себя от негативных моментов, переклюючаться на позитив. Стрессов – не избежать, значит Вам стоит научиться правильно реагировать на них, не причиняя вред самому драгоценному – здоровью!

Желаем Вам крепкого здоровья на долгие годы!


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Преимущества кухни на заказ: советы и рекомендации

Кухня считается символов домашнего очага, она собирает вместе за одним столом всех членов семьи. Именно здесь большую часть времени проводит хозяйка, пытаясь порадовать родных...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Правильное умывание

Свет мой зеркальце скажет, да всю правду расскажет. Сказка, но как нам всем хочется, независимо от возраста, о котором нам навязчиво напоминают  стоящие  в...

Вредные привычки, приближающие старость

О чем мечтают женщины? О шикарной норковой шубе (да не одной), о бриллиантах весом в полкило, о шикарной машине или об особняке у моря?...

Существует ли лекарство от усталости

Существуют ли лекарства от усталости? Этот вопрос волнует едва ли не каждого жителя нашей страны. Хроническая усталость - это бич современного человека и вызвана...

Народные средства от потливости ног

Повышенная потливость ног – распространенное заболевание, которым страдают как мужчины, так и женщины. Повышенное потоотделение ступней ног, неприятный резкий запах создают дискомфортные ощущения и...

Adblock
detector