Четверг, 24 сентября, 2020

Ополаскиватели и лосьоны для осветленных волос

Ополаскиватели и лосьоны для осветленных волос в домашних условиях: Лимонный ополаскиватель. После каждого мытья волос ополаскивайте их лимонной водой. На 1 литр кипяченой воды добавляется...

Бег для похудения

Бег для похуденияОчень многие из нас мучаются вопросом: как можно похудеть, не используя насильственные и изнуряющие диеты, и  вредные для организма таблетки. Но никто не задумывается, что наш организм работает в том режиме и темпе, которые мы сами и задаем. Ведь отсутствия движения приводит к тому, что наш организм перестает правильно функционировать. Полученную с пищей энергию он не расходует. И результат на «лицо», вернее на боках и ягодицах.

Большинство полных людей ведут малоподвижный и ленивый образ жизни. Они не понимают, какую пользу может дать бег, не знают, как правильно начать бегать. У тех, кто все же решился на это, естественно возникают множество вопросов:

 

Бегать, чтобы похудеть

 

Один из популярных и  эффективных способов похудения – это бег. Ведь во время пробежки у организма ускоряется обмен веществ, расходуется огромное количество энергии и в результате «съедаются» все наши накопленные жировые запасы. Кроме того, начинают интенсивно работать все группы мышц, сердце и все наши внутренние органы. Во время бега насыщается кислородом вся кровеносная система. Между прочим, при беге вырабатывается сератонин, гормон удовольствия и радости, а значит долой депрессивное состояние и «да здравствует» хорошее настроение! Сколько месяцев надо бегать и как, чтобы похудеть? Как правило, чтобы сбросить килограммов пять, достаточно двух месяцев регулярной пробежки. Чтобы сбросить большее Бег для похуденияколичество жировых отложений, потребуется более продолжительное время. Помимо всего, нужно ограничить  употребление вредной пищи, и  включить в свою оздоровительную программу силовые упражнения.

Бег должен быть основным видом ваших физических нагрузок, если вы решили всерьез заняться своим весом. Естественно, при очень большой полноте, вам лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе еще больше.

 

Как правильно бегать?

 

Ваш организм за все это время отвык, от каких либо физических нагрузок, поэтому начинайте бегать постепенно. Период привыкания у всех различный, и зависит от общего состояния здоровья и физического развития. Но в среднем, для начала подойдут двадцатиминутные пробежки. Лучшее место для бега – беговая дорожка стадиона, дорога в лесу или в парке. Желательно, чтобы там, где вы решили заняться бегом, было больше свежего не загазованного воздуха. Темп для пробежки выбирайте не очень быстрый, для того, чтобы вы испытывали не только физические нагрузки, но и удовольствие от самого бега. Усталость после окончания должна быть приятной. Прекрасное сочетание – средний темп и неровная поверхность (небольшие спуски и подъемы). При такой нагрузке, ускоряется обмен веществ, что приводит к большему сжиганию жира и лишних калорий.

Несколько советов для тех, кто решил похудеть, занимаясь бегом:

•          Для начинающих – легкий бег. Не гонитесь за результатом и скоростью. Скорость не пропорциональна скинутым килограммам.

Бег для похудения•          Попробуйте различные виды пробежек и выберете оптимальный для себя.

•          Если все же вы выбрали быстрый темп пробежки, следите за дыханием и пульсом.

•          Если вам приятна и интересна музыка, слушайте ее на здоровье – ритмичную или спокойную мелодию, которая не будет помехой в ваших занятиях.

•          Важно подобрать удобную обувь для бега. Боль в стопе при беге – результат неверно подобранной обуви.

•          Дыхание при беговых нагрузках должно быть ритмичным.

•          Правильный бег помогает убирать лишние килограммы, неправильный  приводит к травмам. Следи за техникой бега.

 

 Бег по утрам

 

Бег для похудения  Именно для похудения, бегайте по утрам. Это проверенно и доказано научно и экспериментально. При этом, пробежка должна происходить натощак, перед завтраком. Сначала примите контрастный бодрящий душ, который  приведет в готовность организм к физическим нагрузкам. Тяжело первые пару – тройку пробежек, потом организм войдет в ритм и привычку, и вы начнете получать от этого удовольствие. По окончании бега, следует принять душ и потом позавтракать. Конечно, не все могут заниматься утренними пробежками  из-за рабочего графика. В таком случае вечерняя пробежка (хотя по эффективности она и проигрывает утренней) будет так же полезна для решения вашей проблемы. Самое главное, бегайте регулярно, и прекрасный результат не за горами.


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Что ждет женщин-Тельцов в 2021 году: гороскоп

Гороскоп сулит много интересного для представителей знака, главное, не противиться воле звезд. Год Белого Быка обещает быть успешным для Тельцов. Астрологи уверяют, что вам...

Что ждет в 2021 году Рыб-женщин: подробный гороскоп

Год Белого Металлического Быка обещает быть успешным для Рыб, насыщенные разными событиями. Благодаря умению здраво мыслить и взвешенно подходить к любой ситуации, они смогут...

Что готовит гороскоп на 2021 год для Овнов-женщин

Покровителем 2021 года будет Белый Металлический Бык. Практически все представители зодиакального круга смогут добиться поставленных целей, если будут выносливыми и терпеливыми. Но больше всего...

Что готовит гороскоп на 2021 год для женщин-Дев

2021 год будет весьма удачным для Дев, без особых усилий они смогут разобраться с любыми проблемами. Успешно разрешатся вопросы, которые мучили представителей знака на...

ИНТЕРЕСНОЕ

Гимнастика для женщин

Гимнастика – замечательный вид физической культуры, она может воздействовать на различные стороны организма, в зависимости от целенаправленного подбора упражнений. Кроме того, гимнастика удобна тем,...

Как начать худеть правильно в домашних условиях женщине или мужчине

Проблема лишнего веса актуальна для многих современных людей. Сбросить лишние килограммы несложно в домашних условиях, однако для этого необходимо найти грамотную мотивацию, составить план похудения,...

Вода во время тренировки

Достаточно много ведется споров по поводу питья воды до, во время и после тренировок. Однозначного и единственно правильного ответа на поставленный вопрос нет. Рассмотрим ...

Горчичные ванны для похудения

Все мы привыкли использовать горчицу чисто в кулинарных целях и многие из нас просто ее обожают. Но она также является достаточно эффективным средством, которое...

Adblock
detector