Вторник, 27 октября, 2020

Стильные футболки, майки, топы на лето 2019

Помощь стилистов по созданию гардероба часто начинается с подбора базовых вещей. И к ним не в последнюю очередь относятся женские футболки, топы, майки, а...

Худеем на фитболе

Худеем на фитболеЕсли вы хотите хорошо выглядеть, то для вас, дорогие женщины, есть интересное спортивное занятие – фитбол.  Фитбол – это   мяч для гимнастических упражнений, в последнее время ставший довольно  популярным. Этот большой мяч интересен тем, что выполняя на нем упражнения, нужно всегда помнить о равновесии. Занимаясь на фитболе, вы «делаете» не только фигуру, но и тренируете ваш вестибулярный аппарат. Выпускаются мячи  различных размеров. Самый маленький – сорок пять сантиметров, самый большой – девяносто пять. Выбирать нужно фитбольный мяч по вашему росту. Если ваш рост находится в пределе от1 метра52 сантиметрадо1 метра65 сантиметров, то вам нужен мяч диаметром55 сантиметров.  Впрочем, можно гораздо проще определить нужный размер мяча. Сесть на него поудобнее и смотреть, чтобы ваши ноги находились под прямым углом в коленном суставе. Если это так, то вы правильно подобрали размер фитбольного мяча.

Заниматься на фитбольном мяче очень эффективно, забавно и увлекательно. Во время тренировки работают абсолютно все мышцы вашего тела, при этом повышается их упругость, улучшается осанка, и при условии регулярных занятий вы начнете заметно худеть.

В спортивных магазинах вы без труда сможете подобрать себе этот мяч не только нужного размера, но и всевозможных модификаций. В частности, мячи с «пупырышками», которые очень хорошо помогают избавиться от целлюлита. Сами упражнения приносят массу положительных эмоций, что немаловажно для эмоционального здоровья.

Худеем на фитболеТеперь о некоторых упражнениях:

1.         Если вы хотите укрепить мышцы ног, то в этом вам помогут прыжки на фитболе. Садитесь на мяч и прыгайте на нем, следя за тем, чтобы ваши ноги не отрывались от поверхности пола, а ягодицы от гимнастического мяча. Делаем повторения раз 40 до напряжения в мышцах.

2.         Избавиться от лишних сантиметров на вашей талии поможет такое упражнение: садитесь на мяч, руки на пояс, спина прямая. Повороты корпуса влево и право, как можно глубже. Ступни, при этом, не должны отрываться от пола. Делать 10 – 15 поворотов в обе стороны.

3.         Следующее упражнение поможет подтянуть ягодицы. Лягте на спину, ноги на мяче, согнутые в коленях. Поднимайте и опускайте таз, напрягая с силой мышцы ягодиц. Упражнение делаем 20 раз.

Худеем на фитболе4.         Мышцы брюшного пресса тоже можно укрепить с помощью упражнений на фитболе. Исходное положение, лежа на спине, ноги на мяче. Поднимаем корпус к коленям, задерживаемся в этом положении пять секунд, опускаемся. Делаем  три подхода по 15 раз.

Интересных и продуктивных вам занятий!


ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Преимущества кухни на заказ: советы и рекомендации

Кухня считается символов домашнего очага, она собирает вместе за одним столом всех членов семьи. Именно здесь большую часть времени проводит хозяйка, пытаясь порадовать родных...

Благоприятные дни для окрашивания волос в январе 2021 года

Состояние волос девушки – это отражение ее внутреннего здоровья. Чтобы шевелюра была красивой и здоровой важно выбирать правильные дни для посещения парикмахерской. С выбором...

Стильные тенденции осень-зима 2020-2021 года для женщин

Ежегодно с приходом нового сезона девушки разных возрастов ищут любые возможности, чтобы освежить гардероб. Осень-зима 2020-2021 приготовила для них немало приятных сюрпризов. В этом...

Благоприятные дни для стрижки волос в январе 2021

Планируя стрижку на январь 2021 года, обязательно ознакомьтесь с лунным календарем. С его помощью вы сможете выбрать благоприятные даты для посещения мастера. Учитывая расположение...

ИНТЕРЕСНОЕ

Как рассчитать идеальный вес?

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на  жесткой, изнурительной диете, усиленно занималась спортом, отказывалась от любимых блюд и сладостей или употребляла «чудо-таблетки...

Как убрать щеки на лице женщине или мужчине в домашних условиях

Отсутствие заметных скул устраивает не всех женщин. Лицо становится полнее по разным причинам. Все о том, как уменьшить щеки, рассказывается в настоящей статье. От чего...

Мотивация для стройных ножек (фото)

Иногда, чтобы чего-то очень сильно захотеть, а следовательно и приложить  максимальное количество усилий для достижения заветной цели, просто необходима мощная позитивная мотивация. Кому-то помогают...

Семена льна для похудения. Рецепты

Современные средства для похудения чаще всего представлены в виде разнообразных биологически активных добавок, всевозможных капсул, таблеток и пилюль  – одним словом сплошная химия. А...

Adblock
detector