Суббота, 26 сентября, 2020

Правила ухода за кожей зимой: секреты косметологии

Холодное время года - настоящее испытания для нашей кожи. Порывы ветра, малоподвижный образ жизни, отсутствие витаминов и сухой воздух в помещении – все это...

Правильное питание для красивой кожи

Правильное питание для красивой кожи

Питание для красивой кожи

Каждая женщина мечтает о красивой и по-настоящему безупречной кожи, без всякой косметики и современных препаратов. Но не каждой удается иметь такую кожу. Сейчас существует огромное количество косметических средств, которые способны улучшить состояние нашей кожи. Но увы не одна лечебная косметика не способна сделать нашу кожу действительно здоровой и сияющей. Вся красота начинается изнутри и в основном зависит от того что мы употребляем в пищу. Давайте рассмотрим какие продукты необходимы нашей кожи.

Откажитесь от простых углеводов. Простые углеводы в повседневной нашей жизни являются основой нашего питания.Такие продукты как макароны, лапша, белый хлеб, картофель, рис, сахар являются простыми углеводами. Они очень быстро перевариваются, тем самым повышая уровень инсулина в крови. Но потом этот уровень быстро падает и у нас появляется чувство голода или съесть что-нибудь сладенькое. Старайтесь меньше употреблять таких продуктов и заменять их сложными углеводами – макаронами твердых сортов пшеницы, коричневым рисом, хлебом цельнозерновым.

Как можно больше употребляйте в пищу морепродукты. Они являются источником очень важных для красоты кожи и волос кислот Омега-6 и Омега-3. Такие кислоты обладают свойством устранять и предотвращать воспаления на коже, лечению и профилактики угревой сыпи, очищают поры, снабжают кожу питательными веществами и увлажняют ее изнутри.

pitanie_dlja_krasivoj_kozhi_3Включите в свой рацион оливковое масло.  Это масло очень полезно просто необходимо не только для красоты кожи и волос, но и для всего организма в целом. Если вы боретесь с лишними килограммами и полностью отказываетесь от жиров, то ваша кожа может от этого пострадать. Именно недостаток в рационе жиров может привести к шелушению и сухости кожи. Если вы употребляете меньше 20 г жиров, то ваша кожа не может сама себя увлажнять, а наш организм не может усваивать необходимые нам витамины.

Старайтесь кушать больше продуктов, богатых витаминами и минералами необходимыми для кожи. К ним относятся витамины А, Е, В цинк и селен. Они замедляют процесс старения кожи и позволяют выглядеть ей моложе. Витамин А является для кожи одним из самым необходимым. При его недостатке наша кожа грубеет и шелушится. Он участвует в процессе утолщения рогового слоя кожи.

Витамин А содержится в яичном белке, рыбьем жире, говяжьей печени и сливочном масле. А в овощах и фруктах, таких как морковь, свекла, лук, абрикосы и другие, содержится провитамин А – каротин, который превращается в витамин у нас в организме.pitanie_dlja_krasivoj_kozhi_2

Витамин Е способствует правильному обмену веществ, устраняет раздражения, активирует регенеративные процессы в коже. Содержится в кукурузном масле, семенах подсолнечника, арахисе, миндале, свекле, неочищенном рисе, зеленых частях растений.

Витамины группы В (В1, В2, В6). В1 – тиамин тонизирует ткани, регулирует углеводный обмен в организме. Содержится в молоке, говядине, зеленом горошке, ржаном хлебе. Без витамина В2- рибофлавина не может быть и речи о красивой и здоровой кожи. Он учавствует  в образовании и усвоении жиров и белков в организме,  придает коже свежий и здоровый вид. Витамин В2 содержится практически во всех кисломолочных продуктах, а также в курином мясе, рыбе, цветной капусте, зеленом луке и укропе.

Антиоксиданты цинк и селен необходимы для заживления ран, улучшают обменные процессы в коже и замедляют процессы старения. Цинк содержится в постной говядине, устрицах, тыквенных семечках, молоке. А селеном  богаты морепродукты, яйца, помидоры, чеснок, грибы, семена подсолнечника.

Витамин С – незаменимый не только для кожи, но и для всего организма в целом. Он стимулирует обновление клеток кожи и выработку коллагена,  который придает коже эластичность и упругость, также проявляет свойства антиоксиданта.

pitanie_dlja_krasivoj_kozhi_4Пейте как можно больше жидкости и увлажняйте кожу изнутри, для того чтобы ваша кожа выглядела ясной, здоровой и свежей. Имеется в виду чистая не газированная вода. Зеленый чай или натуральные свежевыжатые соки. Не переусердствуйте с кофе и черным чаем, так ка они содержат очень много кофеина, который портит цвет лица.

Если ваша кожа склонна к покраснениям избегайте алкоголь (особенно красное вино) и специи.

Ухаживайте за вашей кожей не только снаружи, но и изнутри и вы будете выглядеть всегда красивой и неотразимой!!!


ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Что подготовил 2021 год для Раков-женщин

Спокойные Раки обладают фантастической интуицией, которой позавидуют остальные представители зодиакального круга. Хозяином 2021 года будет Белый Металлический Бык, который подарит представителям знака спокойные и...

Что ждет женщин-Тельцов в 2021 году: гороскоп

Гороскоп сулит много интересного для представителей знака, главное, не противиться воле звезд. Год Белого Быка обещает быть успешным для Тельцов. Астрологи уверяют, что вам...

Что ждет в 2021 году Рыб-женщин: подробный гороскоп

Год Белого Металлического Быка обещает быть успешным для Рыб, насыщенные разными событиями. Благодаря умению здраво мыслить и взвешенно подходить к любой ситуации, они смогут...

Что готовит гороскоп на 2021 год для Овнов-женщин

Покровителем 2021 года будет Белый Металлический Бык. Практически все представители зодиакального круга смогут добиться поставленных целей, если будут выносливыми и терпеливыми. Но больше всего...

ИНТЕРЕСНОЕ

Чтобы утро было добрым

Если Ваш утренний девиз звучит подобным образом «Только встал, уже устал», значит причиной тому может быть простое неумение позитивно начинать день. Плохое настроение с...

Мимические морщины и методы борьбы с ними

Мимические морщины – это морщины на лице, возникающие в результате сокращения лицевых мышц. Все мы каждый день испытываем эмоции – грусть, удивление, радость,...

Благоприятные дни для стрижки волос в сентябре 2019

Для того чтобы всегда выглядеть привлекательно, можно следовать народным приметам или изучить лунный календарь стрижек на сентябрь 2019 года и найти самые благоприятные дни...

Китайская роспись на ногтях

Начало нового столетия ознаменовалось большим интересом к Востоку и его культуре. Интерес этот проявляется во всем: одежде, дизайне, культуре принятия пищи, и даже к...

Adblock
detector