Пятница, 18 сентября, 2020

Как пережить жару?

Долгожданное лето. Замечательное время для проведения досуга на  песчаном берегу моря, в тени лесных деревьев или на берегу реки. Однако, для большинства городских жителей,...

Как стать увереннее в себе

Как стать увереннее в себеМногих волнует вопрос, как стать увереннее в себе. Низкая самооценка действительно снижает качество жизни: замкнутому человеку, одержимому сомнениями, трудно получить хорошую работу или добиться расположения партнера своей мечты.

Чтобы стать смелее и увереннее в себе, необходимо как можно быстрее определить причины, по которым вы культивируете в себе комплексы и чувство вины. После того, как корень проблемы будет обнаружен, избавиться от проблем будет намного легче.

Признаки и причины низкой самооценки и комплексов

Специалисты считают, что комплексы формируются в раннем детстве и связаны с нашими детскими переживаниями и обидами. 

Если подросток был вынужден постоянно слышать от том, что он бесполезен и все делает не так, да еще и от авторитетных людей – к примеру, от родителей – груз этих воспоминаний он обязательно заберет с собой в будущее.

Став взрослым, человек может даже не помнить детские травмы, но на подсознательном уровне будет продолжать воспринимать себя как неполноценного индивидуума.

 

О пониженной самооценке могут говорить следующие факторы:

  1. Привычка себя жалеть, желание привлечь внимание к своим проблемам, поставить всех о них в известность;
  2. Малое количество контактов, страх заводить новые социальные связи, боязнь вступать в новые отношения и брать на себя ответственность, желание закрываться и быть менее общительным;
  3. Неспособность поддерживать беседу, постоянный страх допустить досадную ошибку, проиграть в поединке, показаться хуже других;
  4. Сильная зависимость от мнения других людей и невозможность и шага ступить без того, чтобы не начать угадывать, как это воспримет ваше окружение;
  5. Попытки поднять свою значимость атрибутами власти или материального благополучия – чрезмерным количеством дорогой одежды, предметами роскоши (например, автомобилями) и так далее;
  6. Повышенный уровень агрессии и оправдание вспышек гнева.

Как стать увереннее в себе
Вспышки гнева – признак низкой самооценки

Это лишь примерный список индикаторов низкой самооценки – на самом деле признаков может быть намного больше. Однако если вы обнаружили совпадение с болеем чем одним пунктом, необходимо задуматься о собственном уровне уверенности – возможно, сейчас самое время внести корректировки в свой характер. Если вам интересно узнать о признаках низкой самооценки больше, то можно пройти тест на уровень уверенности в интернете.

Прежде, чем узнать, как стать раскованнее и увереннее в себе, необходимо понять причины формирования комплексов.

Надо помнить, что большинство подобных проблем носит внушенный характер: некоторые страхи и сомнения никогда не пришли бы вам в голову, если бы кто-то не «подсказал» вам их.

Может быть полезным: С какими проблемами приходится сталкиваться женщине-руководителю?

Например, если ребенка постоянно называть неумехой, развития комплексов еще можно избежать. Однако если малыш найдет подтверждение этому прозвищу, убедившись в том, что у него не все получается – например, в играх, в детском саду или в школе – у него уже будет больше причин, чтобы поверить в собственную никчемность.

Как стать увереннее в себе
Большинство комплексов носит внушенный характер

Именно поэтому так важно обеспечить ребенку комфортное психологически детство: следить за тем, как к малышу относится коллектив, какие у них увлечения, насколько ребенок физически развит. Чем более гармонично и всестороннее воспитание ребенка, чем больше родители говорят с ним и поддерживают его, тем с меньшим числом комплексов предстоит столкнуться уже выросшему человеку.

Однако оградить ребенка от всех жизненных трудностей невозможно: нет-нет, да и найдется некомпетентный учитель, который внушит подростку, что он «двоечник» и неудачник без права на попытку исправиться. 

Если такой или подобный этому эпизод произошел и в вашей жизни, один из первых шагов – вспомнить его, перебирая наиболее яркие детские воспоминания и анализируя их. Когда вы поймете, какие из них болезненны, отгадка приблизится: вы будете знать, с какими именно проблемами вам предстоит работать.

Как стать увереннее в себе
Анализ детских воспоминаний поможет бороться с комплексами

Виды комплексов

  • Комплекс вины. Вы чувствуете себя виноватым каждый раз, когда отказываете кому-то в просьбе – независимо от того, можете ли вы ее реально выполнить или нет. Более того, даже если вы твердо понимаете, что не хотите помогать конкретно этому человеку в его конкретной просьбе, комплекс вины мешает вам сказать твердое «нет». Как следствие, люди с таким комплексом часто попадают под эксплуатацию более предприимчивого и смелого окружения.
  • Боязнь противоположного пола. Вы можете быть неуверенными либо в себе, либо в своей предполагаемой второй половинке. В первом случае вы боитесь не оправдать чужих надежд и повести себя не так, как от вас ожидают. Во втором случае вы либо боитесь стать объектом насмешек, либо ожидаете непременного предательства. Зачастую одержимые таким комплексом выбирают в качестве партнеров еще более слабых людей, на которых вымещают свою агрессию.

Читайте также: Что тормозит карьеру женщины?

  • Комплекс неполноценности. Мало того, что вы склонны постоянно сравнивать себя с другими, так вы еще и убеждены, что окружающие делают абсолютно все лучше вас. Усугубляет это чувство телевизор и журналы, навязывающие с каждым годом все более абсурдные стандарты красоты и женщинам, и мужчинам: а ведь заполучить модельную фигуру практически нереально – ровно как и фигуру загорелого «качка».

Как стать увереннее в себе
Комплекс неполноценности

  • Сокрытие собственных эмоций. Замкнутый ребенок вырастает в скрытного взрослого, считающего любое проявление эмоций непозволительной слабостью. Чем более сильна и глубока его обида, тем меньше он подает вид, что что-то не так – и это вовсе не признак сильной личности, как порой принято считать в обществе.
  • Страх выглядеть глупо в глазах окружающих. Этот пункт тесно связан со всеми остальными. Человек, который боится попасть в неловкую ситуацию, обрекает себя на десятки не предпринятых попыток – и порой никогда так и не узнает, справился бы он с задачей или нет.

Важно понимать, что наличие комплексов не делает человека слабым. Но с ними нужно бороться: они существенно осложняют жизнь, не давая людям быть такими, какими они созданы на самом деле. Так как же стать увереннее в себе и поднять самооценку?

Как стать увереннее в себе
Страх показать реальные эмоции

Способы поднятия самооценки

Если вы задались вопросом, как побороть собственные комплексы и стать увереннее в себе, придется хорошенько постараться для осуществления этого желания: зачастую необходима не одна мера, а целый комплекс. Вот лишь некоторые шаги, которые помогут вам почувствовать себя лучше и преодолеть стеснение:

  • Попробуйте посмотреть на все свежим взглядом. Хорошенько приглядитесь к вашей подруге, которую до этих пор вы считали эталоном женственности – и вы увидите, что и она не лишена недостатков. Поверьте, что она тоже ходит в туалет, кусает губы, страдает от прыщей и потеет на тренировках – просто не делает из этого драму. Более того, за ее прекрасным внешним результатом наверняка скрывается упорная работа: попросите рассказать ее, как она работает над собой. Или просто почитайте в интернете об уходе за собой, тренировках и диетах. Когда вы поймете, что есть методика по «становлению прекрасной», вам станет спокойнее – ведь лучше быть самодостаточной self made women, легко преодолевающей сложности, чем прийти на все готовенькое. Это один из наиболее эффективных способов как стать увереннее в себе девушке.

Как стать увереннее в себе
Избавляемся от подростковых комплексов с помощью подруги

  • Действуйте от противного. Если вам тяжело общаться с людьми, то создайте себе ситуацию, в которой вы не сможете этого избежать. Совместить эту «пытку» общением можно с полезной деятельностью. Идеально подойдут, например, курсы иностранного языка – вы не только получите дополнительные баллы коммуникации и заведете новые знакомства, но и увеличите ваш багаж знаний. Как только вы поймете, что быть увереннее в себе у вас получается все лучше, погружайте себя в еще более «стрессовые» условия: запишитесь на танцы, чтобы контакт был совсем уж близким. И не стесняйтесь – на курсах все равно нет ни ваших коллег, ни членов вашей семьи.

Это интересно: Влияние телевизора и компьютера на психику у детей

  • Займитесь саморазвитием. Если вы считаете, что ни на что не годитесь, то сейчас самое время доказать себе обратное. У вас с юношеских лет были проблемы с учебой? Начните читать классическую литературу и книги по психологии – это никогда не будет лишним. Изучайте то, что вам нравится и по-настоящему вас интересует – и вскоре вы поймете, что не известная вам прежде область знания становится все более знакомой. Вы считаете себя слабым физически, а во дворе лет десять назад вас дразнили «дохляком»? Или, может быть, одноклассники вас называли «жирной»? Займитесь спортом – это полезно, в том числе и для здоровья. Необязательно коренным образом менять свою фигуру – достаточно просто доказать себе, что вы это можете.

Как стать увереннее в себе
Займитесь спортом

Список подобных советов можно продолжать до бесконечности. Все они направлены на то, что вы должны выходить из собственной зоны комфорта и делать то, чего раньше не делали. А также постарайтесь больше интересоваться тем, как устроены вещи: возможно, кто-то великолепно справляется с работой не потому что чрезвычайно одаренный, а потому что действительно прикладывает к этому много усилий. Значит, и вы способны улучшить свои результаты!

Из таких мелочей и складывается жизнь. Однако чтобы добиться значительного результата и понять, как стать увереннее в себе, необходимо поменять само мышление. 

Меняем способ мышления

  • Вместо недостатков начните сосредотачиваться на своих достоинствах. Можно быть полным профаном в спорте, однако прекрасно справляться с математическим анализом – и зачем вам в таком случае умение быстро бегать? Нельзя быть идеальным во всех сферах жизни – значит, правильнее сосредоточиться на нескольких. Выберите те, к которым расположены больше всего.

Как стать увереннее в себе
Уделяйте внимание вашим достоинствам

  • Способ, который точно поможет почувствовать себя лучше: спросите ваших друзей, почему они вас ценят и любят. Вы наверняка услышите слова, которые не привыкли применять по отношению к себе – и очень зря.
  • Не зацикливайтесь на внешних качествах. Уделяйте больше внимания внутреннему миру, достигайте гармонии с собой. Культивируйте в себе женственность или мужественность, добродушие, щедрость, станьте человеком-праздником – и люди будут очарованы вашим обаянием и внутренним светом.

Читайте также: Выявляем причины низкой самооценки и избавляемся от них

  • Не бойтесь конкуренции. Напротив, соперничайте, не начиная при этом сравнивать себя с другими. Для этого не отказывайтесь от состязаний, обещающих некое улучшение качества вашей жизни – например, от конкурса на карьерное повышение. Даже если у вас не получится одержать верх, вы будете знать, что сделали все, что могли – значит, вы уже преодолели часть своих страхов.

Как стать увереннее в себе
Преодолевайте страхи

  • Визуализируйте свои страхи. Возьмите листок бумаги и ручку и напишите, чего и почему вы боитесь. Или нарисуйте, если вам так будет проще. А затем составьте подробный список мер, которые не позволят этим страхам воплотиться в жизнь. А еще чуть позже – продумайте и пропишите ваши действия в случае, если опасная для вас ситуация все-таки произойдет. Так вы увидите, что вы готовы к любым жизненным поворотам, а у страха глаза велики.
  • Не думайте, что ваше мнение неважно. Это важный пункт для понимания того, как стать наглее и увереннее в себе. Пока вы отмалчиваетесь, никто вас и не услышит. Но как только вы научитесь говорить, что считаете иначе, ваше мнение обретет в коллективе больший вес. Для этого почаще используйте выражения с личным местоимением, например: «Я так не думаю» или «Я не согласен».

Как стать увереннее в себе
Можно обратиться за помощью к психологу

Важная оговорка: если вы понимаете, что справиться со своими комплексами в одиночку у вас не получается, то обратитесь за помощью к психотерапевту. 

К счастью, в наше время это становится все более распространенной практикой. Специалист поможет вам понять глубинные причины ваших проблем, распутать сложный клубок из воспоминаний и ранних травм и, наконец, избавиться от комплексов.

Может быть полезным: C чего начать самосовершенствование и саморазвитие?

Однако для большинства людей не составит труда выбраться из пучины сомнений и неуверенности самостоятельно. Ведь каждый из нас достаточно силен для того, чтобы преодолеть свои страхи и барьеры и поменять свое мышление. Помните, что вы делаете это для себя и для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

https://www.youtube.com/watch?v=HezWHaGIuhk


1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Статья конечно хорошая… Допустим фигуру исправить можно, можно накрасить лицо и почувствовать себя красоткой(не прветствую, за естественность). А как быть с такими комплексами(пишу сейчас о собственных)? Смущает картавость, мешала учиться мне,смущала настолько, что я никому не могла об этом сказать, как собственно и обратиться к логопеду, вот просто ступор, и отчасти причину смущения я знаю: внутри я сама высмеиваю картавых людей, идеалистка я… а сама такая вот дефектная! А как жить с осознанием, что не можешь нормально выглядеть на фото, потому что на фото проявляется твоя ассиметрия лица? Вот вроде красивая, ну ничего такая, в зеркале, а на фото лицо, предательски искажается, и тут уже диета не поможет, как вслучае с полнотой(не имею ввиду болезненную или наследственную), череп новый не поставишь. Мозги новые, без комплексов, тоже (ответ на опережение:) Миллионов, на пластику, не имею:(

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Что готовит гороскоп на 2021 год для женщин-Дев

2021 год будет весьма удачным для Дев, без особых усилий они смогут разобраться с любыми проблемами. Успешно разрешатся вопросы, которые мучили представителей знака на...

Что ждет женщин-Близнецов в 2021 году: точный гороскоп

Близнецы – это самый непредсказуемый знака Зодиака, склонный к неординарным поступкам. 2021 г. подарит удачу и успех тем, кто обладает огромным терпением и фантастическим...

Что готовит гороскоп на 2021 год для женщин-Стрельцов

Для Стрельцов год Белого Металлического Быка обещает много интересных событий. 2021 г. будет насыщенным, уже в первые месяцы нового года грядут перемены как негативные,...

Новинка косметологии – неодимовый лазер для омоложения

Лазерное омоложение с применением неодимового лазера – это эффектная методика борьбы с возрастными изменениями кожи и мимическими морщинами. Косметологическая процедура подарит здоровый оттенок лицу,...

ИНТЕРЕСНОЕ

Точный гороскоп любви на декабрь 2019 года для Скорпиона–женщины

Что приготовил последний месяц уходящего года для роскошных женщин Скорпионов? Стоит ли им ждать судьбоносных встреч или лучше все силы бросить на налаживание отношений...

Старший и младший ребенок в семье: отношения между детьми после появления малыша

Это связано с тем, что младший ребенок в семье зачастую отвлекает на себя больше внимания родителей. Но правильно построенные отношения между детьми в семье...

Подробный любовный гороскоп на декабрь 2019 года для женщины-Девы

Если заглянуть в любовный гороскоп на 2019 год, в декабре скрытных и застенчивых Дев-женщин будет поджидать множество приятных сюрпризов. В последний месяц рекомендуется постепенно...

Как сделать брак счастливым: советы психолога

Мало выйти замуж или жениться на любимом человеке – важно сохранить в браке уважительные отношения и здоровую атмосферу. Как сделать брак счастливым, чтобы абсолютно...

Adblock
detector