Вторник, 4 августа, 2020

Мужской букет своими руками: оригинальные и простые варианты

Придумать приятный и оригинальный подарок на праздник мужу, брату, отцу или коллеге женщинам бывает сложно, поскольку их интересы зачастую мало пересекаются с предпочтениями сильной...

Легкие способы как бросить курить самостоятельно

Вариантов, как бросить курить самостоятельно, имеется множество, самые легкие способы без труда реализуются в домашних условиях, без таблеток, пластырей и гипноза. Основная составляющая успеха в таком случае — мотивация самого курильщика. Проще всего справиться с проблемой тем, у кого стаж курения небольшой. Курящие много и на протяжении десятков лет, нередко срываются. При желании и эта проблема решаема.

Раз и навсегда

Один из самых эффективных и действенных способов побороть пагубную привычку раз и навсегда — бросить курить сразу, не откладывая процесс на завтра и не прибегая к постепенному уменьшению числа сигарет. Рассказы о том, что дозы никотина нужно уменьшать понемногу, иначе организму будет плохо — ложные. Поступающий в системы органов дым, никотин и смолы от сигарет значительно хуже, чем стресс, усиливающийся на протяжении первых недель после отказа от курения.

Важно! Организм человека, бросившего курить, запускает процессы обновления в течение первых суток. Результаты этого видны спустя месяц.

Для правильной настройки и уменьшения риска срыва, точно определитесь:

  • хотите ли вы сделать это по собственному желанию;
  • для чего вам это нужно;
  • какие выгоды вы получите, бросив курить.

Сформировав правильную установку, бросайте курить самостоятельно, соблюдая указанные легкие способы отказа от привычки:

  • выбросите сигареты, зажигалку, пепельницу;
  • перестирайте одежду, чтобы от нее не пахло сигаретным дымом.

Легкие способы как бросить курить самостоятельно
Избавиться нужно сразу от всех сигарет

После этого вам нужно будет отказаться от привычек, сопутствующих курению. Чаще всего — это кофе и посиделки с друзьями, сопровождающиеся употреблением алкоголя. Кофе замените чаем, с друзьями продолжайте общаться, но избегая встреч, на которых будут присутствовать спиртные напитки. Также стоит обходить стороной помещения для курения на работе.

Откажитесь от острой и копченой пищи, солений. Перейдите на простое питание, богатое зеленью и овощами. Это также поможет снизить тягу к курению.

Одной из причин, которой курильщики поясняют свою пагубную привычку, является нервное перенапряжение на работе. Когда вы примите решение бросить курить, рабочие стрессовые ситуации никуда не исчезнут, и вам нужно самостоятельно в домашних условиях найти способ, как снять накопившееся раздражение. Оно временно будет усиливаться отказом от сигарет. В зависимости от ваших предпочтений это могут быть:

  • занятия в тренажерном зале;
  • плавание и другие виды спорта;
  • баня или сауна;
  • медитация;
  • спокойный отдых с книгой;
  • йога и т.д.

Вариантов избавления от стресса множество и выбор подходящего будет зависеть от ваших личных предпочтений.

Легкие способы как бросить курить самостоятельно
Медитация и свежий воздух – отличный способ снять стресс без сигарет

ИнтересноС чего начать саморазвитие и самосовершенствование: 4 простых шага, идеи

Распространенная причина курения среди молодежи — это масса свободного времени. Молодые люди курят, потому что себя нечем занять. В этом случае нужно найти увлечение по интересам и полностью отдаться ему. Это может быть спорт, искусство, танцы, программирование, учеба и прочее. Первые успехи на выбранном поприще станут положительным подкреплением реализованного желания бросить.

Пластыри и лекарства

Не находя достаточной мотивации либо силы воли, люди, зависимые от сигарет, обращаются к препаратам. Это могут быть:

  • таблетки;
  • пластыри;
  • жвачки.

Все они содержат никотин, который через кожу либо пероральным путем попадает вовнутрь организма. Эффективность такого метода спорная. Неоспоримое ее достоинство — человек перестает вдыхать вредный дым и смолы. По отзывам тех, кто курит на протяжении многих лет, этот вариант борьбы с зависимостью помогает справиться с пагубной тягой в первые недели.

Легкие способы как бросить курить самостоятельно
Жвачки, по отзывам бросающих курить, имеют горьковатый привкус

Народные средства

В народной медицине также имеются способы, как бросить курить самостоятельно, иногда они помогают и в случае, если нет силы воли. Такие методы относят к инквизиторским, и к ним нередко прибегают близкие курильщика.

Вызвать отвращение к сигаретам помогает вымачивание табачных изделий в молоке с последующей сушкой, они приобретают отвратительный вкус. Заставив себя покурить их в течение нескольких дней, вы надолго, а возможно и навсегда, почувствуете отвращение к процессу.

ИнтересноУход за жирной кожей лица народными средствами

Еще один вариант – это вдыхание сигаретного дыма из пузырька валидола. Нужно взять емкость, в которой осталось несколько капель лекарства, и выдохнуть в нее сигаретный дым. Когда впоследствии возникнет желание покурить, достаточно открыть пузырек и вдохнуть его содержимое. Мерзкий запах гарантированно отобьет тягу.

Легкие способы как бросить курить самостоятельно
Успокаивающие травяные отвары и чаи нормализуют сон и работу нервной системы

Кроме этого, сторонники народных методов лечения рекомендуют употреблять отвары и настои, очищающие организм и успокаивающие нервную систему.

  • Овсяный отвар. Он помогает очистить системы органов от токсинов. Вам нужно взять 200 г овсянки, залить ее 4 л воды и дать настояться в течение 3 часов. После нужно проварить состав в течение одного часа на медленном огне, процедить его и употреблять по одному стакану ежедневно в течение месяца.
  • Сбор успокаивающих трав. Данный состав помогает побороть раздражительность и наладить сон. Для его приготовления нужно взять тмин, корень валерианы, фенхель, цветы ромашки, мяту. Все компоненты берутся в равных пропорциях. Столовую ложку полученного сбора следует залить 0,5 л кипятка, дать настояться в течение 3 часов и после процедить. Употребляют полученную жидкость по одному стакану с ложкой меда за час до еды.

Срывы

Каждый из курильщиков, решившихся отказаться от вредной привычки, сталкивается с тяжелыми моментами, когда желание закурить становится слишком выраженным. С этим также можно бороться, заменяя сигарету:

  • горстью тыквенных семечек;
  • кусочком консервированного ананаса;
  • кружкой зеленого чая;
  • карамелькой, а еще лучше свежими фруктами и овощами, например, виноградом, яблоком, кусочком моркови и т. д.

Также можно использовать корень аира. Небольшой его ломтик в момент возникновения непреодолимой тяги следует отправить в рот и тщательно жевать. Также корень смешивают с мятой, растения нужны в сухом и измельченном виде. Берут их в количестве 2 чайных ложек, полученный состав заливают кипятком и дают настояться в течение часа. Готовый раствор можно брать с собой на работу или в дорогу и ополаскивать им рот, когда сильно захочется курить.

Легкие способы как бросить курить самостоятельно
Всегда помните о вреде сигарет

В момент возникновения острой тяги рекомендуется занимать и руки. В правую ладонь возьмите два грецких ореха или каштана, начните их перекатывать, стараясь не уронить. Поменяйте руку, повторите упражнение. После зажмите орехи между двумя ладонями и еще раз покатайте их. Это успокаивает нервы.

Интересно:  Антицеллюлитный массаж

Еще одним способом тактильного воздействия является массаж. Во время него прорабатываются только большие пальцы обеих рук. Именно здесь находятся акупунктурные точки, позволяющие справиться с пагубной тягой. Порядок их проработки:

  • разотрите оба пальца по всей длине, вызывая прилив крови;
  • тщательно помассируйте подушечку у основания пальца, расположенную на ладони;
  • круговыми движениями проработайте области у основания ногтя;
  • расслабьте кисти и интенсивно потрясите ими.

Важно! Самым тяжелым периодом для бросающих курить считаются первые две недели. В это же время организм запускает процессы обновления.

В случае, если желание было слишком сильным, и произошел срыв, важно не корить себя за него. Чувство вины и самоедство положительного влияния на уже имеющийся стресс не окажут. Примите это как данность, и в следующий раз отказаться от сильного желания вам будет проще.

Легкие способы как бросить курить самостоятельно
Возьмите онлайн-калькулятор и подсчитайте, сколько вы потратите на сигареты, не справившись с пагубной тягой

Некоторым перебороть себя помогают споры с друзьями. Вы также можете прибегнуть к данному методу, поставив на кон нечто ценное лично для вас. Но помните, это всего лишь вспомогательный метод борьбы. Если желание бросить невелико, многие из мужчин обозначенный период проверки выдерживают и после сразу возвращаются к сигарете.

Вейпы

Эксперты и врачи-наркологи нередко озвучивают мнение, что курение — это не столько физиологическая зависимость от никотина, сколько психологически сформированная потребность в самом ритуале выкуривания сигареты. Маркетологи, продвигающие электронные сигареты, используют этот факт для популяризации вейпинга, попутно утверждая, что это самый легкий способ бросить курить самостоятельно в домашних условиях.

Легкие способы как бросить курить самостоятельно
О вреде электронных сигарет заговорят позже, после первых серьезных заболеваний у заядлых вейперов

На практике, раствор, который используют для заправки сигарет, досконально не изучен, а последствия подобной, не менее опасной привычки, проявят себя спустя несколько лет.

Методы внушения

Помимо указанных способов бросить курить самостоятельно имеются альтернативные варианты борьбы с пагубной привычкой, в числе которых гипноз и видео с наглядной демонстрацией того, что происходит внутри организма.

Легкие способы как бросить курить самостоятельно
Выраженные морщины, серая и сухая кожа – серьезные причины бросить курить для женщин

Оба способа работают на внушение. Во время гипноза воздействие осуществляется на подсознательном уровне, а в ходе просмотра ролика, человеку предоставляется возможность оценить, что происходит с трахеями, бронхами и легкими в процессе выкуривания сигареты, целой пачки и более.

Видео, народные средства, гипноз, а также препараты являются легкими способами бросить курить. Важно только по-настоящему захотеть и выбрать метод, который будет удобным для вас.


1 КОММЕНТАРИЙ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest Posts

Самые модные фасоны женских шуб 2020-2021

Мех шикарен в любом своем проявлении, он по праву считается одним из столпов женской моды. ведь меховые изделия не теряют своей актуальности на протяжении...

Зимние женские сапоги: модные тенденции 2020-2021

Как говорила легендарная Коко Шанель, если хотите сделать женщину счастливой, то подарите ей очередную пару стильных сапог. По заверениям великого модельера, точка G у...

Стильные норковые шубы 2020-2021 на фото

Шуба из натурального меха норки – это статусный предмет женского гардероба, который никогда не покинет модные подиумы. Чтобы приобрести не только дорогую, но и...

Благоприятные дни для окрашивания волос в сентябре 2020 года

Вы эффектная блондинка, роковая брюнетка или рыжая бестия? Неважно! Цвет имеет вторичное значение, если волосы здоровые и тщательно прокрашены. Можно выбрать классический вариант покраски...

ИНТЕРЕСНОЕ

Подходящие дни для крещения ребенка в сентябре 2019

Православная церковь не выделяет никакие дни, как особенные, для проведения таинства крещения. Но миряне издавна подметили, что есть благоприятное время и не очень, поэтому...

Макияж в золотых тонах для карих, голубых и зеленых глаз

Это достаточно необычный и смелый выбор, на который пойдет далеко не каждая модница. Подходит такой мейк-ап исключительно уверенным в себе девушкам и женщинам, которые...

Уход за руками: правила, советы и рецепты

Женские руки – визитная карточка красоты и здоровья женщины. Неухоженные руки могут произвести неприятное впечатление на окружающих и выдать Ваш возраст. Чтобы избежать таких...

Лунный календарь маникюра на август 2019

Чтобы всегда блистать красивым маникюром и ухоженными ногтями, не нужно прилагать много усилий. Вам поможет лунный календарь маникюра на август 2019 года: самые благоприятные...

Adblock
detector