Диета закончена и борьба с лишними килограммами позади? Поздравляем Вас. Ваши усилия, терпение и сила воли достойны самых высоких наград! Теперь перед Вами стоит другая, не менее важная задача – как сохранить достигнутый результат? По статистическим данным 90 % людей вскоре после окончания диеты набирают прежние килограммы, а иногда и больший вес. Чтобы Ваши усилия и старания не оказались напрасными и Вы смогли сохранить желаемый вес, рекомендуем придерживаться нескольких советов и рекомендаций о том, как правильно выходить из диеты.
- Не расслабляйтесь! Если Вы во время диеты грезили о том, как в первый же день после окончанию диеты съедите 5 пирожных, три тарелки жареной картошки и две пиццы, значит в первую очередь Вам необходимо избавиться от этих «неправильных» мыслей и взять себя в руки! В течение первых 3 дней (как минимум) после диеты рекомендуется воздерживаться от жирной, сладкой и жареной пищи или свести ее количество к минимуму.
- Калорийность ежедневного рациона питания после диеты должна увеличиваться постепенно. Рекомендуется продолжить употребление продуктов, которые были основой диеты и добавлять каждый день не более двух видов продуктов, от которых Вы отказались.
- После диеты стоит вспомнить о правилах сбалансированного и рационального питания. В первую очередь стоит отдавать предпочтение полезным продуктам, в которых содержатся витамины, минералы, микроэлементы, полезные кислоты. К таким продуктам относятся: фрукты, овощи и зелень (как в сыром виде, так и после термической обработки), мясные продукты (кроме колбас, сарделек, сосисок и консервы), кисломолочные продукты низкой жирности (творог, сыры, йогурты, кефир).
- В зависимости от продолжительности и «жесткости» диеты Вам понадобиться от 3 до 10 дней для того, чтобы организм плавно и постепенно настроится на новый режим питания.
- После диеты рекомендуется употреблять пищу не позднее, чем за 3 часа до сна. В идеале – не ешьте после 6 часов!
- Постарайтесь уменьшить количество кондитерских изделий в рационе питания. Если для Вас это сложно, то выбирайте сладости с пониженным содержанием жира.
- Пейте 2 литра чистой воды в день. Такой режим питья поможет очистить организм и не набрать лишние килограммы.
- Не теряйте чувство оптимизма! Вы победили несколько лишних килограммов, теперь сможете носить любимые джинсы или платье, знакомые и друзья делают Вам заслуженные комплементы и восхищаются Вами! Вы же не можете поменять Ваш заслуженный результат на коробку конфет или килограмм мороженного? Конечно, нет! Вы сможете с достоинством завершить последний этап диеты и правильно выйти из нее! Сможете! У Вас все получится!
