На пути к стройности и фигуре своей мечты многие женщины прибегают к жестким диета и чрезмерным физическим нагрузкам. Однако для успешного, результативного, а главное, безопасного похудения необходимо знать и избегать «семь ошибок худеющих».
Ошибка № 1. Неполноценный отдых (недосып). Для здоровья, а следовательно, красоты и стройности, в сутки рекомендуется спать 7 – 8 часов. Особенно данное требование актуально для людей, склонных к полноте или ожирению. По статистическим данным, каждая третья женщина спит менее 8 часов. Дефицит полноценного отдыха организм старается компенсировать чаще всего через пищу. В ход идут «быстрые калории», сладкая и жирная пища. Поэтому, если Вы хотите избавиться от лишнего веса или сохранить достигнутые результаты, рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
Ошибка № 2. Не завтракать. Известно, что завтрак имеет наибольшее значение для здоровья человека. Полноценный, сбалансированный завтрак заряжает организм энергией на целый день, помогает побороть соблазн «перекусов» и позднего ужина. Кроме того, все калории, которые поступают с пищей до 10 часов утра, организм перерабатывает в энергию. Поэтому, если Вы хотите похудеть, не забывайте о народной мудрости: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу»
Ошибка № 3. Голодание. Отказ от пищи (голодание) считается ошибочным подходом для борьбы с лишним весом. Голодание опасно для здоровья (возникают головные боли, головокружение, заболевания желудочно-кишечного тракта, слабость, депрессия, низкая работоспособность и т.д.). Кроме того, во время голодания активизируется защитная функция организма и замедляется процесс обмена веществ. Это значит, что худеет Вы медленно, но как только возвращаетесь к привычному рациону питания, организм активно начинает «восполнять потери», увеличивая количество жировых отложений. В итоге, самый неблагоприятный исход – медленное и мучительное голодание, а затем стремительный набор веса.
Ошибка № 4. Никогда не говорите никогда. Каждый «худеющий» человек хотя бы раз произносил фразу «Никогда не буду есть пирожные, шоколад и т.д.». Перед тем, как озвучить столь категоричный запрет, вспомните, что запретный плод сладок. Лучше скажите себе «Сейчас я не хочу есть шоколад (или любой другой продукт)».
Ошибка № 5. Весы – незаменимый атрибут для человека, который борется с лишним весом. Однако, к взвешиванию стоит подходить с рациональной точки зрения, без фанатизма, учитывая особенности организма человека. Во-первых, взвешиваться рекомендуется взвешиваться с утра натощак после посещения туалета. Во-вторых, в течение дня вес может колебаться в пределах 1-1,5 килограммов, что является абсолютно нормальным явлением. Ведь в течение дня Вы не только худеете, но и пьете жидкость, употребляете пищу (даже на самой строгой диете).
