Банановая диета является достаточно распространенным видом монодиеты. За 3 дня на банановой диете можно избавиться от 2 до 5 лишних килограммов.
Бананы обладают рядом полезных свойств, которые помогают похудеть и сохранить здоровье:
- Специалисты диетического питания рекомендуют употреблять бананы людям, которые страдают заболеваниями печени и почек, ожирением, желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит), гипертонии, а также при нарушение процесса кровообращения.
- Употребление бананов способствует обновлению эпителия, а также выделению специфической слизи, которая обволакивает и защищает стенки желудка от повреждений и раздражений.
- Известно, что бананы относятся к высококалорийным продуктам. Однако, бананы содержат такие полезные вещества, как клетчатка, сахара, витамины (A. группы B, C, E, PP), минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). Еще одним достоинством бананов является низкое содержание жиров, что в свою очередь, способствует снижению уровня холестерина в крови.
- Благодаря наличию глюкозы, фруктозы и сахарозы, после употребления бананов, чувство насыщения появляется достаточно быстро. Поэтому, жестокие приступы голода на банановой диеты Вам не грозят.
- Банановая диета полезна для очищения организма (в частности кишечника) от шлаков, токсинов и продуктов обмена.
Банановая диета. Вариант № 1. Диета рассчитана на 3 дня. В течение этого времени лишний вес должен уменьшиться на 2 – 3 килограмма. Меню на 1 день банановой диеты: 3 банана + 3 стакана молока или 1% кефира низкой жирности. Желательно разделить 3 банана на столько частей, сколько раз в день Вы привыкли кушать (3 – 4 раза). На второй или третий день для разнообразия можно приготовить банановый йогурт или коктейль. Обязательное условие – исключение сахара и сахарозаментителей. В течение банановой диеты кроме молока или кефира можно пить очищенную (лучше структурированную) воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
Банановая диета. Вариант № 2. Более щадящий вариант. Диета рассчитана на одну неделю (7 дней). В течение дня рекомендуется употреблять не более 1 – 1,5 килограммов бананов. Кушать бананы можно в любое время, как только возникает желание. Кроме того, можно съесть 2 куриных яйца, если Вы сидите на банановой диете более 5 дней. Это объясняется тем фактом, что в состав бананов входит незначительное количество белка. Общая калорийность ежедневного рациона питания – 1000 – 1300 ккал. Второй вариант банановой диеты менее эффективен.
Для диеты рекомендуется выбирать так называемые фруктовые бананы. Внешние признаки – тонкая кожура, насыщенный желтый цвет и умеренная длина. Кроме того, на банановой диете не рекомендуется употреблять неспелые (недозревшие) бананы.
