Вода для похудения. Водная диета

Для борьбы с лишним весом было разработано и проверено множество самых разнообразных диет. Водная диета, разработанная американскими диетологами,  является простой, но очень эффективной диетой, которая с каждым годом становиться все более популярной. Диетологии заявили о сенсационной эффективности обыкновенной питьевой (очищенной) воды для похудения.

Всем известно, что вода просто незаменима для жизни и здоровья человека. Именно вода транспортирует все необходимые питательные вещества (витамины, минералы, соли) в клетки организма. Кроме того, вода принимает активное участие в процессе регулирования температуры тела.

Специалисты диетологии утверждают, что водная диета способна скорректировать Ваш вес. Рекомендуется начинать день со стакана очищенной (отфильтрованной) воды. Чтобы придать воде вкус и запах, можно добавить несколько капель свежего лимонного сока. Воду надо пить медленно маленькими глотками за 30 минут до завтрака.

На водной диете рекомендуется в течение дня употреблять «персональную дозу воды». Что правильно рассчитать необходимое количество воды, можно воспользоваться несложной формулой. А именно: на 1 килограмм веса необходимо употреблять 40 миллилитров воды. К примеру, если Ваш вес составляет 75 килограмм, значит,  в день Вам надо выпить 3 литра воды (0,04 литра * 75 килограмм = 3 литра воды).  6 – 8 стаканов чистой воды в течение дня помогут Вам уменьшить чувство голода и поспособствуют нормализации деятельности пищеварительной системы.

Правила «водной диеты»:

• Утром натощак выпить 1 стакан воды за 30 минут до завтрака (можно добавить лимонный сок).
• В течение дня воду также необходимо пить за 30 минут до приема пищи и через 2 часа после приема пищи.
• Не рекомендуется пить воду во время трапезы. Употребление воды во время еды провоцирует снижение концентрации желудочного сока, что ухудшает процесс переваривания пищи. Если пить воду сразу после еды, пища не успеет перевариться должным образом.
• Водная диета наиболее актуальна в жаркое время годы. Летом вода активнее выводится из организма в процессе потоотделения, что уменьшает нагрузку на почки и мочевой пузырь.
• Не рекомендуется употреблять более 4 литров воды в день. Такие дозы воды оказывают значительную нагрузку на почки и выводят из организма необходимые минеральные вещества.  Кроме того, могут возникнуть сильные головные боли, так как  чрезмерное количество воды повышает внутричерепное давление. Соблюдайте правило «золотой середины». Все должно быть в пределах здравого смысла.
• Ошибочно полагать, что для похудения лучше употреблять холодную воду. Если Вы пьете холодную воду, то организму приходиться выделять дополнительную энергию на то, чтобы согреть организм. Кроме того, холодная вода тормозить процесс обмена веществ и вес начинает расти. Диетологии советуют употреблять воду, температура которой колеблется в пределах 20 – 40 ° С, но не горячей.
• На водной диете рекомендуется употреблять витамины и минеральные вещества, чтобы восполнить их дефицит в организме.
• Курс пребывания на водной диете составляет 2 недели, после чего рекомендуется сделать перерыв (3 – 4 недели). В противном случае, стремление к стройности может обернуться неприятными последствиями.