Самой эффективной диетой в Америки является диета SuperBody, что в переводе на русский означает – “Идеальное тело”. Можно даже сказать что это не совсем диета, а определенная программа. И больше всего она подходит для тех кто работает в офисе и ведет малоподвижный образ жизни. Суть диеты состоит в том, что необходимо чередовать между собой ленивые и активные дни. За 7 дней американцы умудряются похудеть на этой диете до 10 кг.
Ну а теперь давайте подробно разберем что значить чередовать ленивые и активные дни. Начнем с активных.
Активные дни
В эти дни вы можете не соблюдать строгий режим питания и есть все, что вам хочется. Но вы обязаны сделать комплекс несложных физических упражнений. Вы сами выбираете какие физические упражнения делать ( фитнесс, пробежка, качание пресса, занятия на тренажерах, езда на велосипеде и т.д). Длительность упражнений должна быть 30-35 минут.
Благодаря этой методике вы сможете не только сбросить лишний вес, но и приобрести подтянутость и стройность. В вашей голове может возникнуть вопрос, почему именно занятия спортом должны составлять 30-35 минут. Объясняю, потому что именно самое продуктивное время для сжигания лишнего жира это первые пол часа спорта. Потом скорость расхода жира падает, и человек начинает уставать. И еще один совет по поводу физических упражнений: старайтесь выполнять упражнения на одном дыхании.
Ленивые дни
В эти дни занятия спортом не предусмотрено, но если у вас возникнет желания им позаниматься, не стоит в этом себе отказывать. В ленивых днях мы сосредотачиваем внимание на нашем рационе. Рацион таких дней состоит из продуктов , калорийность который на 100 г не превышает 50 ккал.
И так какие же это продукты:
- Овощи: капуста брокколи, лук зеленый , баклажан, лук репчатый, огурец, морковь, капуста белокочанная, помидор, перец болгарский, шпинат , спаржа, укроп, салат, сельдерей, лук зеленый, лук порей, редис;
- Ягоды и фрукты: грейпфрут, ананас, апельсин, лимон, киви и любые ягоды;
- Птица и мясо: индейка, вареная курица и вареная говядина
Как вы заметили, что все допустимые продукты этой диеты не только низкокалорийные, но и обладают высокой степенью насыщаемости.
Именно чередование спортивных и ленивых дней дает эффективные результаты в похудении. За неделю вы сможете сбросить от 5 до 10 кг.
