Очень часто огромной проблемой для большинства людей, желающих сбросить лишний вес является вопрос положительной и правильной мотивации. Как настроить себя на соблюдение диет и занятие спортом, если это совсем не по душе, да еще и на длительный срок, а не на пару дней энтузиазма???
Рекомендуем Вашему вниманию несколько советов, для тех, кто хочет эффективно сбросить лишний вес.
Совет № 1. Выбор стимула.
Вероятно, что низкая эффективность соблюдения диет заключается в элементарном отсутствие стимула. Задайте себе просто, но очень важный вопрос: с какой целью Вы хотите сбросить лишний вес? Что положительного это принесет в Вашу жизнь? Далее все зависит уже от Вашего ответа. Если Вы не знаете, чего хотите, к чему стремитесь и главное, как долгожданный результат изменит Вас и Вашу жизнь, низкая эффективность диеты гарантирована. Стоит отметить, что наряду с отсутствием стимула, проблемой также является слишком сильный стимул – например, праздники, такие как Новый Год, 8 марта, День всех влюбленных, День Рождения или приближение лета, открытие пляжного сезона. В таком случае, цель сбросить более 5 кг за две недели и стабильно удерживать вес является невозможной!!! Ничего хорошего изнурительная диета не принесет, кроме разочарования, депрессии и неуверенности в себе. Из этого напрашивается совет – прежде, чем начинать сбрасывать вес, стоит правильно выбрать себе мощный, но реальный стимул!
Совет № 2. Дисциплинированность.
Ну вот и начало. Вы продумали до мелочей свой план сброса лишнего веса, руководствуетесь мощным стимулом, однако изо дня в день следовать этому плану совсем не просто. В скором времени это просто становится нудным, надоедающим занятием. Возникает ощущение, что Вы «белая ворона», которую окружают люди с постоянными вопросами «Что и как?», «А как долго?» «Каков результат?». В такой ситуации может наступить момент, когда Вам неудержимо захочется бросить все, посетить ближайший магазин или кафе и не в чем себе любимой больше не отказывать. Именно поэтому совет № 2 – не стоит начинать избавление от лишних килограммов с кардинальных, жестких диет. Специалисты рекомендуют постепенный переход на полноценное сбалансированное питание. Во-первых, Вы не так явно заметите ограничения в еде, а во-вторых, у организма будет достаточно время, чтобы перестроится на новый режим питания и защититься от стресса.
Совет № 3. Ставьте перед собой реальные, досягаемые цели.
Ваше стремление сбросить лишний вес станет более эффективным, если Вы будете ставить перед собой реальные цели. Вы сможете заметить и объективно оценить результат диеты только в том случае, ели Вы стремитесь к конкретно цели. Необходимо определить реальный промежуток времени и реальные вес, который Вы хотите сбросить. Рассудите сами, сбросить за две недели 25 килограмм невозможно. Совет – разбивайте Вашу большую цель на маленькие, например, за две недели постарайтесь сбросить 5 килограмм, а не 25. Получив первый долгожданный результат, Ваша уверенность в своих силах возрастет, появится дополнительная уверенность и желание покорить еще пару килограммов.
Совет № 4. Не стоит рассчитывать на сказочные средства для похудения.
В наше время не существует панацеи от лишнего веса. В средствах массовой информации огромное количество рекламных роликов, предлагающих Вам чудодейственное средство для избавления от лишних килограммов. Однако, стоит задуматься, если бы такое сказочное средство существовало в реальности, вряд ли тема похудения была столь актуальна. Данной проблемы просто не существовало бы. Принял таблетку или сироп и….вуаляя….Ваши пропорции 90-60-90! Каждое средство для похудения способно лишь помочь Вам решить проблему лишнего веса, но никак не сделать все за Вас. Именно Вы должны соблюдать правила сбалансированного питания, заниматься спортом, избавиться от вредных привычек и самое главное верить в себя!
