Как стать увереннее в себе

Многих волнует вопрос, как стать увереннее в себе. Низкая самооценка действительно снижает качество жизни: замкнутому человеку, одержимому сомнениями, трудно получить хорошую работу или добиться расположения партнера своей мечты.

Чтобы стать смелее и увереннее в себе, необходимо как можно быстрее определить причины, по которым вы культивируете в себе комплексы и чувство вины. После того, как корень проблемы будет обнаружен, избавиться от проблем будет намного легче.

Признаки и причины низкой самооценки и комплексов

Реклама:

Специалисты считают, что комплексы формируются в раннем детстве и связаны с нашими детскими переживаниями и обидами. 

Если подросток был вынужден постоянно слышать от том, что он бесполезен и все делает не так, да еще и от авторитетных людей – к примеру, от родителей – груз этих воспоминаний он обязательно заберет с собой в будущее.

Став взрослым, человек может даже не помнить детские травмы, но на подсознательном уровне будет продолжать воспринимать себя как неполноценного индивидуума.

Как избавиться от комплексов [Шпильки | Женский журнал]

 

О пониженной самооценке могут говорить следующие факторы:

  1. Привычка себя жалеть, желание привлечь внимание к своим проблемам, поставить всех о них в известность;
  2. Малое количество контактов, страх заводить новые социальные связи, боязнь вступать в новые отношения и брать на себя ответственность, желание закрываться и быть менее общительным;
  3. Неспособность поддерживать беседу, постоянный страх допустить досадную ошибку, проиграть в поединке, показаться хуже других;
  4. Сильная зависимость от мнения других людей и невозможность и шага ступить без того, чтобы не начать угадывать, как это воспримет ваше окружение;
  5. Попытки поднять свою значимость атрибутами власти или материального благополучия – чрезмерным количеством дорогой одежды, предметами роскоши (например, автомобилями) и так далее;
  6. Повышенный уровень агрессии и оправдание вспышек гнева.

Вспышки гнева – признак низкой самооценки

Это лишь примерный список индикаторов низкой самооценки – на самом деле признаков может быть намного больше. Однако если вы обнаружили совпадение с болеем чем одним пунктом, необходимо задуматься о собственном уровне уверенности – возможно, сейчас самое время внести корректировки в свой характер. Если вам интересно узнать о признаках низкой самооценки больше, то можно пройти тест на уровень уверенности в интернете.

Прежде, чем узнать, как стать раскованнее и увереннее в себе, необходимо понять причины формирования комплексов.

Надо помнить, что большинство подобных проблем носит внушенный характер: некоторые страхи и сомнения никогда не пришли бы вам в голову, если бы кто-то не «подсказал» вам их.

Может быть полезным: С какими проблемами приходится сталкиваться женщине-руководителю?

Например, если ребенка постоянно называть неумехой, развития комплексов еще можно избежать. Однако если малыш найдет подтверждение этому прозвищу, убедившись в том, что у него не все получается – например, в играх, в детском саду или в школе – у него уже будет больше причин, чтобы поверить в собственную никчемность.

Большинство комплексов носит внушенный характер

Именно поэтому так важно обеспечить ребенку комфортное психологически детство: следить за тем, как к малышу относится коллектив, какие у них увлечения, насколько ребенок физически развит. Чем более гармонично и всестороннее воспитание ребенка, чем больше родители говорят с ним и поддерживают его, тем с меньшим числом комплексов предстоит столкнуться уже выросшему человеку.

Однако оградить ребенка от всех жизненных трудностей невозможно: нет-нет, да и найдется некомпетентный учитель, который внушит подростку, что он «двоечник» и неудачник без права на попытку исправиться. 

Если такой или подобный этому эпизод произошел и в вашей жизни, один из первых шагов – вспомнить его, перебирая наиболее яркие детские воспоминания и анализируя их. Когда вы поймете, какие из них болезненны, отгадка приблизится: вы будете знать, с какими именно проблемами вам предстоит работать.

Анализ детских воспоминаний поможет бороться с комплексами

Виды комплексов

  • Комплекс вины. Вы чувствуете себя виноватым каждый раз, когда отказываете кому-то в просьбе – независимо от того, можете ли вы ее реально выполнить или нет. Более того, даже если вы твердо понимаете, что не хотите помогать конкретно этому человеку в его конкретной просьбе, комплекс вины мешает вам сказать твердое «нет». Как следствие, люди с таким комплексом часто попадают под эксплуатацию более предприимчивого и смелого окружения.
  • Боязнь противоположного пола. Вы можете быть неуверенными либо в себе, либо в своей предполагаемой второй половинке. В первом случае вы боитесь не оправдать чужих надежд и повести себя не так, как от вас ожидают. Во втором случае вы либо боитесь стать объектом насмешек, либо ожидаете непременного предательства. Зачастую одержимые таким комплексом выбирают в качестве партнеров еще более слабых людей, на которых вымещают свою агрессию.

Читайте также: Что тормозит карьеру женщины?

  • Комплекс неполноценности. Мало того, что вы склонны постоянно сравнивать себя с другими, так вы еще и убеждены, что окружающие делают абсолютно все лучше вас. Усугубляет это чувство телевизор и журналы, навязывающие с каждым годом все более абсурдные стандарты красоты и женщинам, и мужчинам: а ведь заполучить модельную фигуру практически нереально – ровно как и фигуру загорелого «качка».

Комплекс неполноценности

  • Сокрытие собственных эмоций. Замкнутый ребенок вырастает в скрытного взрослого, считающего любое проявление эмоций непозволительной слабостью. Чем более сильна и глубока его обида, тем меньше он подает вид, что что-то не так – и это вовсе не признак сильной личности, как порой принято считать в обществе.
  • Страх выглядеть глупо в глазах окружающих. Этот пункт тесно связан со всеми остальными. Человек, который боится попасть в неловкую ситуацию, обрекает себя на десятки не предпринятых попыток – и порой никогда так и не узнает, справился бы он с задачей или нет.

Важно понимать, что наличие комплексов не делает человека слабым. Но с ними нужно бороться: они существенно осложняют жизнь, не давая людям быть такими, какими они созданы на самом деле. Так как же стать увереннее в себе и поднять самооценку?

Страх показать реальные эмоции

Способы поднятия самооценки

Если вы задались вопросом, как побороть собственные комплексы и стать увереннее в себе, придется хорошенько постараться для осуществления этого желания: зачастую необходима не одна мера, а целый комплекс. Вот лишь некоторые шаги, которые помогут вам почувствовать себя лучше и преодолеть стеснение:

  • Попробуйте посмотреть на все свежим взглядом. Хорошенько приглядитесь к вашей подруге, которую до этих пор вы считали эталоном женственности – и вы увидите, что и она не лишена недостатков. Поверьте, что она тоже ходит в туалет, кусает губы, страдает от прыщей и потеет на тренировках – просто не делает из этого драму. Более того, за ее прекрасным внешним результатом наверняка скрывается упорная работа: попросите рассказать ее, как она работает над собой. Или просто почитайте в интернете об уходе за собой, тренировках и диетах. Когда вы поймете, что есть методика по «становлению прекрасной», вам станет спокойнее – ведь лучше быть самодостаточной self made women, легко преодолевающей сложности, чем прийти на все готовенькое. Это один из наиболее эффективных способов как стать увереннее в себе девушке.

Избавляемся от подростковых комплексов с помощью подруги

  • Действуйте от противного. Если вам тяжело общаться с людьми, то создайте себе ситуацию, в которой вы не сможете этого избежать. Совместить эту «пытку» общением можно с полезной деятельностью. Идеально подойдут, например, курсы иностранного языка – вы не только получите дополнительные баллы коммуникации и заведете новые знакомства, но и увеличите ваш багаж знаний. Как только вы поймете, что быть увереннее в себе у вас получается все лучше, погружайте себя в еще более «стрессовые» условия: запишитесь на танцы, чтобы контакт был совсем уж близким. И не стесняйтесь – на курсах все равно нет ни ваших коллег, ни членов вашей семьи.

Это интересно: Влияние телевизора и компьютера на психику у детей

  • Займитесь саморазвитием. Если вы считаете, что ни на что не годитесь, то сейчас самое время доказать себе обратное. У вас с юношеских лет были проблемы с учебой? Начните читать классическую литературу и книги по психологии – это никогда не будет лишним. Изучайте то, что вам нравится и по-настоящему вас интересует – и вскоре вы поймете, что не известная вам прежде область знания становится все более знакомой. Вы считаете себя слабым физически, а во дворе лет десять назад вас дразнили «дохляком»? Или, может быть, одноклассники вас называли «жирной»? Займитесь спортом – это полезно, в том числе и для здоровья. Необязательно коренным образом менять свою фигуру – достаточно просто доказать себе, что вы это можете.

Займитесь спортом

Список подобных советов можно продолжать до бесконечности. Все они направлены на то, что вы должны выходить из собственной зоны комфорта и делать то, чего раньше не делали. А также постарайтесь больше интересоваться тем, как устроены вещи: возможно, кто-то великолепно справляется с работой не потому что чрезвычайно одаренный, а потому что действительно прикладывает к этому много усилий. Значит, и вы способны улучшить свои результаты!

Из таких мелочей и складывается жизнь. Однако чтобы добиться значительного результата и понять, как стать увереннее в себе, необходимо поменять само мышление. 

Меняем способ мышления

  • Вместо недостатков начните сосредотачиваться на своих достоинствах. Можно быть полным профаном в спорте, однако прекрасно справляться с математическим анализом – и зачем вам в таком случае умение быстро бегать? Нельзя быть идеальным во всех сферах жизни – значит, правильнее сосредоточиться на нескольких. Выберите те, к которым расположены больше всего.

Уделяйте внимание вашим достоинствам

  • Способ, который точно поможет почувствовать себя лучше: спросите ваших друзей, почему они вас ценят и любят. Вы наверняка услышите слова, которые не привыкли применять по отношению к себе – и очень зря.
  • Не зацикливайтесь на внешних качествах. Уделяйте больше внимания внутреннему миру, достигайте гармонии с собой. Культивируйте в себе женственность или мужественность, добродушие, щедрость, станьте человеком-праздником – и люди будут очарованы вашим обаянием и внутренним светом.

Читайте также: Выявляем причины низкой самооценки и избавляемся от них

  • Не бойтесь конкуренции. Напротив, соперничайте, не начиная при этом сравнивать себя с другими. Для этого не отказывайтесь от состязаний, обещающих некое улучшение качества вашей жизни – например, от конкурса на карьерное повышение. Даже если у вас не получится одержать верх, вы будете знать, что сделали все, что могли – значит, вы уже преодолели часть своих страхов.

Преодолевайте страхи

  • Визуализируйте свои страхи. Возьмите листок бумаги и ручку и напишите, чего и почему вы боитесь. Или нарисуйте, если вам так будет проще. А затем составьте подробный список мер, которые не позволят этим страхам воплотиться в жизнь. А еще чуть позже – продумайте и пропишите ваши действия в случае, если опасная для вас ситуация все-таки произойдет. Так вы увидите, что вы готовы к любым жизненным поворотам, а у страха глаза велики.
  • Не думайте, что ваше мнение неважно. Это важный пункт для понимания того, как стать наглее и увереннее в себе. Пока вы отмалчиваетесь, никто вас и не услышит. Но как только вы научитесь говорить, что считаете иначе, ваше мнение обретет в коллективе больший вес. Для этого почаще используйте выражения с личным местоимением, например: «Я так не думаю» или «Я не согласен».

Можно обратиться за помощью к психологу

Важная оговорка: если вы понимаете, что справиться со своими комплексами в одиночку у вас не получается, то обратитесь за помощью к психотерапевту. 

К счастью, в наше время это становится все более распространенной практикой. Специалист поможет вам понять глубинные причины ваших проблем, распутать сложный клубок из воспоминаний и ранних травм и, наконец, избавиться от комплексов.

Может быть полезным: C чего начать самосовершенствование и саморазвитие?

Однако для большинства людей не составит труда выбраться из пучины сомнений и неуверенности самостоятельно. Ведь каждый из нас достаточно силен для того, чтобы преодолеть свои страхи и барьеры и поменять свое мышление. Помните, что вы делаете это для себя и для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Михаил Лабковский - Как избавиться от комплексов?

Напишите в комментарии свое мнение о статье.

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.