ПМС!!! Как бороться с ПМС?



ПМС. Как бороться с ПМС?

ПМСпредменструальный синдром, с которым раз в месяц сталкивается практически каждая женщина. Он протекает где-то 5-10 дней до начала «критических дней». Предменструальный синдром в основном для женщин является проблемой. Но не только женщина испытывает неприятные ощущения, также ПМС одной женщины может негативно сказываться на окружающих близких людях и в первую очередь на любимом мужчине. Поэтому с этой проблемой необходимо и можно бороться.

Сейчас существует около 40 теорий причин проявления ПМС, но не одна из них не установлена как верная. Многие специалисты придерживаются той теории, которая гласит о том, что причиной предменструального синдрома у женщин является повышение или снижение  женских гормонов. Также существует теория авитаминоза, нарушения водно-солевого баланса, психосоматическая теория.

У каждой женщины ПМС проходит по-разному и с разными симптомами. Давайте рассмотрим основные симптомы, которые возникают при предменструальном синдроме:

— головные боли;

— боли внизу живота и спины;

— тошнота;

— резкие перепады настроения;

— раздражительность;

— прищи на лице и на теле;

— постоянно хочется есть;

— беспокойство;

— набухание и повышенная чувствительность молочных желез;

— бессонница;

— озноб;

— обмороки;

— повышение температуры тела;

— сонливость и т.д.

Если из выше перечисленных признаков некоторые вам знакомы и вы хотите от них избавиться, то мы расскажем для начала как самим бороться с ПМС. Если уж ничего не поможет, то стоит обратиться к гинекологу или эндокринологу.

1.     Правильное питание. Включите в свой рацион жирную рыбу, орехи , семечки, вещества которые в них содержатся, помогут поддержать гормональный фон. Снизьте употребление соли. Откажитесь от крепкого чая, кофе, шоколада, конфет и алкоголя – они вызывают депрессивность и раздражительностью. Или сведите их употребление к минимуму. Старайтесь чтоб в вашем рационе было побольше свежих овощей и фруктов.

2.             При ПМС не забывайте заниматься спортом или выполнять несложные физические упражнения, так как занятия спортом повышает количество эндорфинов в крови – гормонов счастья.

3.              Старайтесь высыпаться и побольше отдыхать,  не перегружайте себя работой. Как можно больше находитесь  на свежем воздухе.

4.             От раздражительности и нервозности поможет чай из сбора трав: валерианы, мелисы и зверобоя.

5.             Если у вас болит спина или живот, примите теплую (ни в коем случае горячую)  ванну с морской солью или с несколькими каплями эфирных масел фенхеля, мяты и лаванды.

6.             При бессоннице вам поможет масло лаванды или мешочек с сухими цветами. Также можно выпить чай из трав, таких как, ромашка, фенхель, валериана и мята в равных количествах.

7.              В такие дни принимайте витаминно-минеральный комплекс, в котором содержится дневная норма витаминов А, В, С, Е, цинк, магний, кальций.

8.             От отечности отлично помогает клюквенный сок или морс.



Все статьи рубрики:   Красота и здоровье » Женское здоровье » Избранное » Красота и здоровье »

Загрузка...

Здесь вы можете написать комментарий к записи "ПМС!!! Как бороться с ПМС?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

  • 2811w-98