Как выдержать диету?



Как выдержать диету? Данный вопрос является актуальным для многих женщины и мужчин, которые активно борются с лишними килограммами при помощи разнообразных диет для похудения. Возможно, на первый взгляд соблюдение диеты кажется простым и легким заданием, а необходимость сократить количество и разнообразие ежедневного рациона вполне реальной и осуществимой. Однако, в действительности, все оказывает сложнее и многие худеющие так и «не доживают» до конца диеты. Рекомендуем Вам обратить внимание на несколько простых советов из серии «Как выдержать диету?».

  • Одним из главных моментов успешной диеты можно считать мотивацию. Мотивация –действия (утверждения) психологического или физиологического характера, которые позволяют человеку управлять своим поведение. Перед тем, как «сесть на диету», необходимо выбрать позитивный и неиссякаемый мотив, который в самых ярких, четких краска охарактеризует Вашу основную цель. Для этого дайте ответ на вопрос «ДЛЯ ЧЕГО ВЫ СИДИТЕ НА ДИЕТУ? Желательно, чтобы Ваш ответ был четким и конкретным – день рождения через месяц, долгожданное свидание или новое знакомство, отпуск, торжественное мероприятие.
  • Правильный выбор диеты. Очень часто мы прибегаем к диетам, которые нам посоветовали подруги, знакомые или звезда Голливуда со страниц глянцевого журнала поведала о чудо-похудение. Выбирая диету для похудения, никогда не забывайте, что диета должна подходить именно Вам (Вашему организму). Чтобы правильно выбрать диету, рекомендуется устроить разгрузочный день, меню которого будет взято из предстоящей диеты. После разгрузочного дня Вы сможете понять, насколько диета Вам подходит и насколько меню диеты Вам нравиться.
  • Во время диета чаще всего наступает момент, когда энтузиазм угасает и возникает желание вернуться к
    как выдержать диету? 90-60-90

    как выдержать диету? 90-60-90

    привычному образу жизни, оставит дни диеты в прошлом. В такие моменты, как можно чаще напоминайте себе, что диета – это временная необходимость, результатом которой станет стройность, красота, здоровье и восторженное внимание окружающих.

  • Календарь успеха. Ели Ваша диета рассчитана на 7 и более дней, можно завести календарь успеха, в котором Вы сможете отмечать «пройденный путь», а также положительные результаты борьбы с лишним весом.
  • Чтобы поддерживать стабильное и положительное эмоциональное состояние, можно каждый день делать для себя любимой мини-подарки. Вариантов мини-презентов масса: билет в кино, красивый лак для ногтей, любимый женский журнал, новая заколка, ароматный крем для тела и т.д. Другими словами, побалуйте себя приятными мелочами. Ведь за каждый прожитый день на диеты Вы заслуживаете вознаграждение.
  • Свободного времени – нет. Речь идет о том, что если у Вас есть свободное время, не стоит сидеть дома перед телевизором. Постарайтесь вести активный образ жизни – походы в кино или театр, встречи с друзьями, прогулкиkak sidet' na diete на свежем воздухе и пикники на природе, визит к косметологу или поход в салон красоты.
  • Спорт. В период пребывания на диете, не забывайте о важности физических упражнений. Адекватная физическая нагрузка помогает активнее избавляться от лишнего веса и поддерживать мышечный тонус, а также снизить аппетит и не думать о еде. Можно записаться в фитнес центр, бегать с подругой по утрам или устроить домашний фитнес клуб (купите скакалку, гантели или фитбол).
  • Любая диета – стресс для нашего организма. Поэтому, диету рекомендуется начинать в то время, когда нет сессии или завала на работе, домашняя атмосфера спокойная и благополучная.
  • Если во время диеты Вас преследует мучительное и навязчивое чувство голода, можно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Вода заполняет желудок, помогает снизить чувство голода, а также очищает организм от шлаков, токсинов и продуктов обмена (особенно актуально в период похудения).



Все статьи рубрики:   Стройное и красивое тело » Худеем правильно »

Загрузка...

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как выдержать диету?"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

  • 2811w-98