Витамины для ногтей



Здоровые и красивые ногти, аккуратный маникюр и ухоженные руки обязательное условие для каждой женщины. Чтобы решить проблему ломких, слабых и слоящихся ногтей большинство женщины посещают салоны красоты, приобретают дорогостоящие лаки и эмали для лечения ногтей,  делают всевозможные домашние ванночки и маски. И это правильно. Регулярный  уход жизненно необходим для здоровья и красоты ногтей.      Однако чтобы ногти были крепкими и  здоровыми, необходимо обратить внимание на ежедневный рацион питания, в состав которого в обязательном порядке должны входить продукты, содержащие витамины  необходимые для ногтей (волос и кожи).

Витамин А.  Недостаток витамина А (ретинол) приводит к плачевным результатам – ногти становятся сухими, ломкими. Витамин А способствует  предотвращению развития грибковых заболеваний (настоящее наказание для ногтей). Витами А содержится в таких продуктах, как: жирная рыба (рыбий жир можно принимать в капсулах), морковь (обязательно в сочетание с растительным маслом), свиная печень, куриные яйца (желток), сладкий перец, шпинат, помидоры, сметана, сливочное масло, творог, сельдь, молоко.

Витамин Е. Витамин Е тесно взаимодействует с витамином А (повышает эффективность всасывания витамина А в организме и защищает его от окисления). Источник витамина Е в таких продуктах: зеленые овощи, злаковые культуры, бобовые, куриные яйца, орехи (разнообразные), растительные масла.

Витамин С. Витамин С (аскорбиновая кислота) способствуют укреплению иммунной системы, а, следовательно, и защите ногтей от грибковых заболеваний. Витамин С содержится в апельсинах, малине, крыжовнике, квашеной капусте, яблоках, помидорах, картофеле.

Витамин В5. Витамины группы В необходимы не только для здоровья и красоты ногтей, но и всего организма в целом. Витамин В5 улучшает процесс кровоснабжения ногтевой пластины. Источник витамина В5: арахис, мясо (куриное), капуста брокколи, отрубной хлеб, пивные дрожжи, печень, почки,  яичный желток, яблоки, лосось, шпинат, семечки и подсолнечное масло.

Витамин РР. Никотиновая кислота (витамин РР) непосредственно участия в процессе формирования и развития ногтей не принимает, однако незаменим в окислительно-восстановительных процессах и белковом обмене организма. Учитывая  данный факт, косвенное значение для здоровья ногтей витамин РР играет. Чтобы поддержать организм витамином РР, необходимо употреблять такие продукты: рис, сыры, бобовые, кунжут, белые грибы, соя, арахис.

Витамин D  (кальциферол) принимает активное участие в обмене кальция в организме, а значит, имеет важное значение для крепких ногтей. Источник: молочные продукты, жирная рыба, крапива, зелень (петрушка), грибы.

Может быть, на первый взгляд все эти продукты кажутся не столь привлекательными. Однако из них можно и нужно готовить самые разнообразные вкусные, а главное полезные блюда для красоты и здоровья ногтей,  волос и кожи!



Все статьи рубрики:   Красота и здоровье » Маникюр »

Загрузка...

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Витамины для ногтей"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.