Яблочная диета для похудения



Яблочная диета является простой, доступной, безопасной, а главное, эффективной диетой. За 7 дней, проведенных на яблочной диете, можно избавиться от 5 – 7 килограммов лишнего веса.

Безопасность яблочной диеты обусловлена наличием в яблоках таких веществ, как клетчатка (пектин), фруктовых кислот и сахара,  марганец,  калия, кальций, железо,  йода, витамин С, Р, Е, В1, В2, В6  и т.д.

Благодаря «целебному» составу, употребление такого диетического продукта, как яблоки способствует:

  • ускорению процесса обмена вещества в организме;
  • нормализации и стабилизации работы желудочно-кишечного тракта;
  • Выведению из организма естественным путем токсинов, сжиганию калорий и борьбе с жировыми отложениями.

Кроме того, яблоки вызывают чувство насыщения, то есть помогают утолить голод. Ведь недаром рекомендуется съесть яблочко, вместо калорийного и неполезного пирожного или конфетки, если очень хочется что-либо пожевать (в одном яблоке среднего размера содержится около  80 — 90 ккал). Чтобы яблоки лучше усваивались их нужно есть в тертом виде. Кроме того, не стоит очищать кожуру с фрукта – в ней содержится много полезных для организма веществ.

На яблочной диете можно есть яблоки различных сортов. Однако обратите внимание, что при гастритах лучше выбирать кислые сорта яблок, а при язве желудка – сладкие.

Яблочная диета бывает:

  • Только яблоки. В течение дня Ваш рацион должен состоять исключительно из яблок. Количество яблок не ограниченно – ешьте сколько хотите. Кроме того, необходимо соблюдать «питьевой режим» — постарайтесь пить много жидкости (очищенная негазированная вода).
  • Яблоки без воды. В течение дня Вы можете употребить 1,5 килограмма яблок в сыром или запеченном виде. Воду и другую жидкость не употреблять вообще.
  • Кефирно-яблочная диета. В течение дня (приблизительно 5 – 6 раз) съедайте по одному яблоку. За каждое яблочко рассчитывайте 1 – 2 стакана нежирного кефира. Кефирно-яблочная диета очень часто помогает при токсикозах во время беременности.
  • Яблочная неделя. Основной принцип яблочной диеты на протяжении 7 дней – в течение первых 3 дней количество яблок постепенно увеличивается: 1-ый день – 1 килограмм яблок; 2-ой день – 1,5 килограмма, 3-ий день – 2 килограмма яблок. После этого на 4-ый день – 2 килограмма  и постепенно уменьшайте количество яблок  — 5-ый день – 1,5 килограмма, 6-ой день – 1 килограмм яблок. Яблочная диета на протяжении 7 дней не каждому под силу. Поэтому, чтобы разнообразить ежедневный рацион можно съедать 2 – 3 ржаных сухарика и пить зеленый чай (без сахара).

Если Вам сложно соблюдать яблочную диету в течение  5 – 7 дней, тогда Вам смогут помочь разгрузочные дни на яблоках. Чтобы помочь организму избавиться от шлаков и снизить вес, устраивайте «яблочные дни»  хотя бы 1 раз в месяц.

В завершение хотелось бы добавить, что похудение происходить за счет снижения общей калорийности ежедневного рациона. В среднем, за 1 день на яблочной диете, Вы получаете 670 – 680 ккал.



Все статьи рубрики:   Стройное и красивое тело » Диеты » Избранное »

Загрузка...

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Яблочная диета для похудения"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

  • 2811w-98