Как быстро похудеть. Быстрая диета



Чтобы быстро сбросить вес, необходимо откорректировать рацион питания. Для этого можно воспользоваться быстрой диетой. Принцип большинства быстрых диет – употребление одного или двух продуктов в течение 5 – 7 дней. За это время на монотипном питание можно избавиться от 2 до 5 лишних килограммов. Например, на быстрой диете можно употреблять такие продукты, как: натуральные соки, разбавленные водой в соотношение 1:1, овощи и фрукты (абсолютно все, без исключений), зелень (петрушка, укроп, базилик, лук зеленый и чеснок), вареное мясо (желательно куриное без кожицы), молочные продукты с низкой жирностью, гречку либо рис.  На быстрых диетах необходимо исключать все пищевые приправы – соль, перец, кетчупы, соусы, майонезы,  ну и конечно сахар.

Правила быстрой диеты:

  • В первую очередь во время быстрой диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости (негазированная воды, травяные отвары или зеленый чай). В день необходимо пить 2 – 2,5 литров жидкости, начиная с двух стаканов воды утром натощак.  Вода поможет организму очиститься естественным путем, выводя шлаки и токсины. Кроме того, вода заполняет желудок и помогает избавиться от чувства голода. Однако во всем нужно соблюдать меру. Если в течение суток пить более 2,5 литров воды, можно причинить вред здоровью (вода активно вымывает витамины, микроэлементы).
  • Не стремитесь сделать диету более жесткой, добавляя излишние ограничения в питание. Помните, чем ниже калорийность диеты, тем больше организм замедляет процесс обмена веществ, активируя  функцию самосохранения. Кроме того, после окончания диеты Ваш организм постарается восполнить потерянные запасы и максимально восстановить жировые запасы. Поэтому, после быстрой диеты еще в течение нескольких дней стоит воздержаться от употребления кондитерских и хлебобулочных изделий, сладкой, жирной и жареной пищи.
  • Чтобы после быстрой диеты выглядеть не только стройной, но и красивой, необходимо употреблять витаминные и минеральные комплексы для поддержания здоровья. Натуральным источником витаминов и полезных веществ является зелень, употребление которой не запрещается многими диетами.
  • За время диеты Вы можете научиться есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек и воспитывая в себе чувство меры.
  • Во время диеты стоит полноценно отдыхать и спать 7 – 8 часов в день.
  • На диете лучше есть чаще, но  меньше. Такой подход позволяет постоянно получать энергию и контролировать аппетит.
  • Во время диеты, а особенно после, постарайтесь соблюдать «золотое правило стройности» — не ешьте за 2-3 часа до сна.
  • Помните, что любая диета, (особенно монодиеты) являются для организма сильным стрессом. Если у Вас есть хронические заболевания, рекомендуем перед диетой обратиться за консультацией к врачу. Не рискуйте самым ценным даром —  здоровьем!


Все статьи рубрики:   Стройное и красивое тело » Диеты »

Загрузка...

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Как быстро похудеть. Быстрая диета"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

  • 2811w-98