Простые правила здорового питания




Правила здорового питания

Полноценное сбалансированное питание — одни из основных признаков крепкого здоровья и неувядающей красоты.  Полноценно питаться каждый день не так  и сложно, стоит только начать, и сбалансированный рацион станет для Вас повседневной нормой.

Рекомендуем Вам соблюдать несколько простых, но довольно эффективных правил здорового питания.

  1. Жирная пища не всегда вредная. У многих людей сложилось устойчивое представление о вреде жирной пищи. pravila_zdorovogo_pitanija_2Однако, это не совсем так. Чипсы, пирожки и чебуреки это бесспорно не самые полезные продукты. А вот жирная рыба – другой разговор.  Известно, что  рыбий жир очень полезен для организма человека. В состав рыбьего жира входят  незаменимые полиненасыщенные  жирные кислоты, в частности омега-3. Ретинол (то есть витамин А) благоприятно воздействует на кожу и поддерживает зрение.  Удивительно, но факт, малоприятный рыбьи жир способен повышать концентрацию  такого вещества, как серотонин – гормон счастья.
  2. Старайтесь не употреблять продукты с длительным сроком хранения.Натуральные продукты не могут хранится неделями, месяцами или даже годами без изменения внешнего вида, вкуса и запаха. Если Вас убеждают в обратном, будьте уверены, такие «натуральные» продукты настоящее хранилище консервантов, стабилизаторов, ароматизаторов.  К тому же, продукты с длительным сроком хранения подвергаются максимальной обработке, то есть питательная ценность продукта минимальна. Исключение из правила – мед, а также вина (продукты брожения).
  3. Не спешите. Мозгу человека необходимо приблизительно 20 минут, чтобы осознать, что Вы уже сыты и направить соответствующий сигнал желудку. Поэтому, необходимо кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, и чувство насыщение прейдет быстрей.
  4. Приобретите посуду меньших размеров.В соответствие с данными научных исследований, проведенных британскими учеными,  сменив тарелки привычных размеров на меньшие, человек начинает употребляет пищи приблизительно на 22 % меньше.

pravila_zdorovogo_pitanija_15.  Фаст-фуд – враг сбалансированного, здорового питания. Фаст-фуд и «уличные  перекусы» способны за короткий период регулярного употребления нанести существенный вред желудочно-кишнчному тракту, скоренное развитие целлюлита, жирная проблемная кожа и лишний вес. Если Вы любитель «перекусов» возмите с собой яблочко, и голод поможет утолить и для здоровья плюс.

6.  Из каждого правила есть исключение. Постоянный тотальный контроль рациона питания, соблюдение жестких и категорических диет не каждому под силу. Иногда просто необходимо баловать себя Любимую жаренным мясом или картошкой, любимыми сладостями, вообщем тем, что доставляет Вам и физическое и эмоциональное  удовольствие!!! Главное – все должно быть в меру, а «лакомства и вкусняшки» должны оставаться «лакомствами и вкусняшками»!



Все статьи рубрики:   Стройное и красивое тело » Диеты »

Загрузка...

Здесь вы можете написать комментарий к записи "Простые правила здорового питания"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.

  • 2811w-98